1. Hoạt động nào sau đây giúp tăng cường sức mạnh cơ bắp cho trẻ em?
A. Nghe nhạc.
B. Xem phim.
C. Chơi trò chơi điện tử.
D. Tập các bài tập thể dục đơn giản như chống đẩy, gập bụng (có sự hướng dẫn).
2. Chế độ dinh dưỡng cân bằng cho trẻ em cần đảm bảo đủ các nhóm chất nào?
A. Chất béo và đường.
B. Chất bột đường, chất đạm, chất béo, vitamin và khoáng chất.
C. Chất xơ và nước.
D. Chất tạo màu và hương liệu.
3. Điều nào sau đây không phải là một dấu hiệu của sự phát triển thể chất khỏe mạnh ở trẻ em?
A. Tăng trưởng chiều cao và cân nặng đều đặn.
B. Có đủ năng lượng để tham gia các hoạt động.
C. Dễ bị ốm vặt thường xuyên.
D. Phát triển các kỹ năng vận động phù hợp với lứa tuổi.
4. Tại sao việc khởi động trước khi vận động lại quan trọng đối với trẻ em?
A. Giúp trẻ cảm thấy vui vẻ hơn.
B. Giúp làm nóng cơ thể và giảm nguy cơ chấn thương.
C. Giúp trẻ tăng chiều cao.
D. Giúp trẻ giảm cân.
5. Điều gì sẽ xảy ra nếu trẻ em thiếu vận động thể chất?
A. Tăng cường khả năng tập trung và ghi nhớ.
B. Giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính.
C. Tăng nguy cơ béo phì và các vấn đề sức khỏe khác.
D. Phát triển chiều cao vượt trội.
6. Tại sao nên hạn chế cho trẻ em uống nước ngọt và ăn đồ ăn nhanh?
A. Vì chúng không ngon.
B. Vì chúng đắt tiền.
C. Vì chúng chứa nhiều đường, chất béo không lành mạnh và ít dinh dưỡng, gây nguy cơ béo phì và các vấn đề sức khỏe khác.
D. Vì chúng không hợp vệ sinh.
7. Ngoài canxi và vitamin D, khoáng chất nào cũng quan trọng cho sự phát triển xương của trẻ?
A. Sắt.
B. Kẽm.
C. Magie.
D. Iốt.
8. Điều gì quan trọng khi lựa chọn giày dép cho trẻ em?
A. Màu sắc và kiểu dáng.
B. Giá cả.
C. Kích cỡ phù hợp, thoải mái và hỗ trợ tốt cho bàn chân.
D. Thương hiệu nổi tiếng.
9. Tại sao cần phải tạo môi trường vui vẻ, thoải mái khi cho trẻ tham gia các hoạt động thể chất?
A. Để trẻ dễ dàng đạt thành tích cao.
B. Để trẻ cảm thấy hứng thú và yêu thích vận động.
C. Để trẻ không bị mệt mỏi.
D. Để trẻ không bị chấn thương.
10. Tại sao giấc ngủ đủ giấc lại quan trọng đối với sự phát triển thể chất của trẻ em?
A. Giúp trẻ học tập tốt hơn.
B. Giúp trẻ tăng cân nhanh hơn.
C. Giúp cơ thể phục hồi và phát triển.
D. Giúp trẻ ít bị ốm hơn.
11. Một đứa trẻ 6 tuổi nên ngủ bao nhiêu tiếng mỗi đêm để đảm bảo sự phát triển thể chất tốt nhất?
A. Ít hơn 7 tiếng.
B. 7-8 tiếng.
C. 9-11 tiếng.
D. Hơn 12 tiếng.
12. Hoạt động thể chất nào sau đây được khuyến khích cho trẻ em từ 3-5 tuổi để phát triển kỹ năng vận động thô?
A. Ngồi xem tivi hoặc chơi điện tử.
B. Vẽ tranh hoặc tô màu.
C. Chạy, nhảy, leo trèo.
D. Đọc sách hoặc nghe kể chuyện.
13. Điều gì quan trọng nhất khi lựa chọn hoạt động thể chất cho trẻ em?
A. Độ khó của hoạt động.
B. Chi phí của hoạt động.
C. Sở thích và hứng thú của trẻ.
D. Thời gian hoạt động.
14. Trong việc phát triển thể chất cho trẻ, yếu tố nào sau đây nên được chú trọng hàng đầu?
A. Thành tích thể thao.
B. Sự cân bằng giữa dinh dưỡng, vận động và nghỉ ngơi.
C. Việc tuân thủ theo một chế độ tập luyện nghiêm ngặt.
D. Việc sử dụng các loại thực phẩm chức năng hỗ trợ tăng trưởng.
15. Khi trẻ bị thừa cân béo phì, hoạt động nào sau đây nên được ưu tiên?
A. Ăn kiêng quá mức.
B. Tăng cường vận động thể chất kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý.
C. Uống thuốc giảm cân.
D. Nghỉ ngơi hoàn toàn.
16. Nếu trẻ bị chấn thương khi vận động, điều đầu tiên cần làm là gì?
A. Cho trẻ tiếp tục vận động.
B. Chườm đá, cố định vùng bị thương và đưa trẻ đến cơ sở y tế.
C. Xoa bóp mạnh vào vùng bị thương.
D. Tự ý mua thuốc cho trẻ uống.
17. Những dấu hiệu nào cho thấy trẻ đang tập luyện quá sức?
A. Cảm thấy hưng phấn và tràn đầy năng lượng.
B. Ăn ngon miệng hơn.
C. Cảm thấy mệt mỏi, đau nhức cơ bắp, khó ngủ.
D. Học tập tốt hơn.
18. Yếu tố nào sau đây ảnh hưởng đến sự phát triển thể chất của trẻ em?
A. Di truyền.
B. Dinh dưỡng.
C. Môi trường sống.
D. Tất cả các yếu tố trên.
19. Thời gian tối thiểu trẻ em nên tham gia các hoạt động thể chất mỗi ngày là bao nhiêu?
A. 15 phút.
B. 30 phút.
C. 60 phút.
D. 90 phút.
20. Tình trạng nào sau đây có thể xảy ra nếu trẻ em không được tiếp xúc đủ ánh nắng mặt trời?
A. Thừa cân béo phì.
B. Thiếu vitamin D.
C. Cao huyết áp.
D. Đái tháo đường.
21. Loại thực phẩm nào sau đây giàu canxi nhất?
A. Thịt gà.
B. Rau cải xanh.
C. Sữa và các chế phẩm từ sữa.
D. Hoa quả.
22. Vai trò của gia đình trong việc khuyến khích trẻ phát triển thể chất là gì?
A. Ép buộc trẻ tập luyện.
B. Cung cấp dinh dưỡng đầy đủ, tạo điều kiện và khuyến khích trẻ tham gia các hoạt động thể chất.
C. Chỉ cần đảm bảo trẻ được ăn no.
D. Chỉ cần cho trẻ xem tivi hoặc chơi điện tử.
23. Làm thế nào để khuyến khích trẻ em ăn nhiều rau củ quả hơn?
A. Ép buộc trẻ ăn.
B. Chỉ cho trẻ ăn rau củ quả khi trẻ đói.
C. Chế biến rau củ quả thành các món ăn hấp dẫn, cho trẻ tham gia vào quá trình chuẩn bị và tạo không khí vui vẻ khi ăn.
D. Không cho trẻ ăn các loại thực phẩm khác.
24. Loại hình vận động nào sau đây giúp phát triển khả năng phối hợp tay mắt ở trẻ em?
A. Đi bộ đường dài.
B. Bơi lội.
C. Ném bóng hoặc bắt bóng.
D. Tập yoga.
25. Lợi ích của việc cho trẻ tham gia các hoạt động ngoài trời là gì?
A. Giúp trẻ học giỏi hơn.
B. Giúp trẻ tăng cân nhanh hơn.
C. Giúp trẻ tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, tăng cường vitamin D và phát triển thể chất toàn diện.
D. Giúp trẻ ít bị ốm hơn.
26. Độ tuổi nào là giai đoạn vàng để phát triển chiều cao của trẻ em?
A. Từ 1-3 tuổi.
B. Từ 3-5 tuổi.
C. Từ 5-10 tuổi.
D. Từ sơ sinh đến 3 tuổi và giai đoạn tiền dậy thì/dậy thì.
27. Hoạt động nào sau đây giúp cải thiện sự linh hoạt của cơ thể trẻ?
A. Chạy bộ.
B. Bơi lội.
C. Tập yoga hoặc các bài tập kéo giãn.
D. Nâng tạ.
28. Theo khuyến nghị của các chuyên gia, nên cho trẻ em tham gia các môn thể thao nào để phát triển toàn diện?
A. Chỉ nên tập trung vào một môn thể thao.
B. Nên cho trẻ thử sức với nhiều môn thể thao khác nhau.
C. Chỉ nên tập các môn thể thao nhẹ nhàng.
D. Chỉ nên tập các môn thể thao đối kháng.
29. Vitamin nào sau đây đóng vai trò quan trọng trong việc hấp thụ canxi cho cơ thể trẻ?
A. Vitamin A.
B. Vitamin C.
C. Vitamin D.
D. Vitamin E.
30. Yếu tố nào sau đây đóng vai trò quan trọng nhất trong việc phát triển hệ xương khớp của trẻ em?
A. Chế độ dinh dưỡng giàu canxi và vitamin D.
B. Thời gian ngủ đủ giấc mỗi ngày.
C. Sự quan tâm và yêu thương của gia đình.
D. Môi trường sống trong lành, không ô nhiễm.
