Trắc nghiệm Kết nối hoạt động trải nghiệm 7 Chủ đề 2 Bài 2 Kiểm soát cảm xúc của bản thân

1. Khi đối mặt với sự thất vọng vì không đạt được mục tiêu, hành vi nào thể hiện sự kiểm soát cảm xúc tích cực và khả năng phục hồi?

A. Buông xuôi, từ bỏ mọi nỗ lực trong tương lai.

B. Than vãn, đổ lỗi cho hoàn cảnh hoặc người khác.

C. Phân tích nguyên nhân thất bại, rút kinh nghiệm và điều chỉnh kế hoạch.

D. Tránh né mọi hoạt động liên quan đến mục tiêu đã không đạt được.

2. Việc xác định rõ điều gì khiến mình cảm thấy như vậy khi trải qua một cảm xúc mạnh là bước quan trọng trong việc:

A. Trốn tránh trách nhiệm.

B. Tăng cường sự bối rối.

C. Hiểu rõ nguyên nhân và tìm cách giải quyết hiệu quả.

D. Làm cho cảm xúc trở nên tồi tệ hơn.

3. Khi cảm thấy buồn bã kéo dài, hành động nào sau đây là biểu hiện của việc chủ động kiểm soát cảm xúc và tìm kiếm sự hỗ trợ lành mạnh?

A. Tự cô lập bản thân, tránh giao tiếp với mọi người.

B. Tìm đến các hoạt động giải trí tiêu cực để quên đi nỗi buồn.

C. Chia sẻ cảm xúc với người thân, bạn bè tin cậy hoặc chuyên gia tâm lý.

D. Giả vờ như mọi thứ vẫn ổn để không làm phiền người khác.

4. Trong tình huống bạn cảm thấy tức giận khi bị hiểu lầm, chiến lược kiểm soát cảm xúc nào sau đây được khuyến khích nhất để tránh hành động bộc phát?

A. Ngay lập tức phản bác và giải thích mọi chuyện một cách gay gắt.

B. Tạm dừng, hít thở sâu để bình tĩnh trước khi bày tỏ suy nghĩ.

C. Chấp nhận lời buộc tội mà không nói gì để tránh xung đột.

D. Tìm người khác để trút giận thay vì đối diện với vấn đề.

5. Khi bạn bè đang thảo luận về một chủ đề nhạy cảm, việc giữ im lặng và quan sát để hiểu rõ hơn tình hình trước khi lên tiếng là một biểu hiện của:

A. Sự thiếu quan tâm.

B. Sự thiếu tự tin.

C. Sự kiên nhẫn và khả năng kiểm soát thôi thúc hành động.

D. Sự đồng tình với mọi ý kiến.

6. Nếu bạn cảm thấy thất vọng về kết quả học tập, hành động nào sau đây thể hiện sự kiểm soát cảm xúc và tinh thần học hỏi?

A. Nghĩ rằng mình không đủ giỏi và bỏ cuộc.

B. Tìm hiểu lại bài, hỏi thầy cô hoặc bạn bè để cải thiện.

C. Buồn bã và than phiền về bài kiểm tra.

D. Chỉ tập trung vào những điểm mình làm tốt.

7. Việc thực hành chánh niệm (mindfulness) có vai trò gì trong việc kiểm soát cảm xúc?

A. Tăng cường sự phân tâm khỏi cảm xúc hiện tại.

B. Giúp nhận thức rõ ràng hơn về cảm xúc mà không phán xét.

C. Khuyến khích việc trốn tránh những cảm xúc khó chịu.

D. Biện minh cho những hành động bộc phát dựa trên cảm xúc.

8. Khi bạn bè trêu chọc quá mức, thay vì tức giận và đáp trả gay gắt, bạn có thể thử cách nào để kiểm soát tình huống và cảm xúc của mình?

A. Nói thẳng rằng bạn không thích cách họ đang làm.

B. Im lặng chịu đựng và hy vọng họ sẽ dừng lại.

C. Cười và cố gắng chuyển chủ đề một cách nhẹ nhàng.

D. Đáp trả bằng những lời trêu chọc tương tự để tạo sự cân bằng.

9. Biểu hiện nào sau đây KHÔNG phải là dấu hiệu của việc mất kiểm soát cảm xúc nhất thời?

A. Nói lời lẽ thô tục, xúc phạm người khác.

B. Đập phá đồ vật hoặc có hành vi bạo lực.

C. Cảm thấy hơi khó chịu nhưng vẫn giữ được bình tĩnh.

D. Hành động bốc đồng, không suy nghĩ hậu quả.

10. Trong trường hợp bạn vô tình làm điều gì đó khiến người khác buồn, cách kiểm soát cảm xúc và thể hiện sự tôn trọng tốt nhất là gì?

A. Phớt lờ phản ứng của họ và tiếp tục công việc.

B. Đổ lỗi cho sự nhạy cảm quá mức của họ.

C. Xin lỗi chân thành và cố gắng sửa chữa nếu có thể.

D. Cố gắng làm cho họ quên đi chuyện đó bằng cách khác.

11. Khi chứng kiến một tình huống bất công, cảm xúc ban đầu thường là gì và làm thế nào để kiểm soát để có hành động phù hợp?

A. Cảm xúc ban đầu là thờ ơ, hành động là phớt lờ.

B. Cảm xúc ban đầu là tức giận/bất bình, cần hít thở sâu và suy nghĩ về cách phản ứng hiệu quả.

C. Cảm xúc ban đầu là vui vẻ, hành động là tham gia vào sự bất công.

D. Cảm xúc ban đầu là sợ hãi, hành động là bỏ chạy.

12. Việc lập kế hoạch và chia nhỏ mục tiêu lớn thành các bước nhỏ hơn giúp ích gì cho việc kiểm soát cảm xúc?

A. Tăng cảm giác choáng ngợp và lo lắng.

B. Giúp cảm thấy ít động lực hơn.

C. Mang lại cảm giác kiểm soát và thành tựu khi hoàn thành từng bước.

D. Khiến mục tiêu trở nên khó đạt được hơn.

13. Nếu bạn cảm thấy lo lắng về một sự kiện sắp tới, việc hình dung về các kết quả tiêu cực sẽ có tác động gì đến cảm xúc của bạn?

A. Giúp bạn chuẩn bị tốt hơn bằng cách dự đoán mọi tình huống.

B. Làm tăng cường cảm giác lo lắng và bất an.

C. Khiến bạn cảm thấy tự tin hơn vào khả năng của mình.

D. Giúp bạn thư giãn và đối mặt với sự kiện một cách nhẹ nhàng.

14. Trong tình huống bạn cảm thấy bị đối xử không công bằng, việc tìm kiếm thông tin khách quan và các góc nhìn khác nhau giúp ích gì cho việc kiểm soát cảm xúc?

A. Chỉ càng làm bạn thêm tức giận.

B. Giúp bạn có cái nhìn cân bằng hơn, tránh phản ứng dựa trên cảm xúc đơn thuần.

C. Chứng minh bạn luôn đúng và người khác sai.

D. Làm bạn bối rối và không biết phải làm gì.

15. Thái độ mọi thứ phải diễn ra theo ý mình có thể dẫn đến loại cảm xúc tiêu cực nào khi gặp trở ngại?

A. Sự bình yên.

B. Sự mãn nguyện.

C. Sự thất vọng, tức giận hoặc buồn bã.

D. Sự tự tin.

16. Việc nhận biết và gọi tên cảm xúc của bản thân (Tôi đang cảm thấy lo lắng) là bước đầu tiên quan trọng để kiểm soát cảm xúc, theo quan điểm của các nhà tâm lý học hành vi. Điều này giúp:

A. Tăng cường cảm xúc tiêu cực để đối phó tốt hơn.

B. Tạo khoảng cách với cảm xúc, cho phép đánh giá khách quan hơn.

C. Ngụy biện cho hành động không đúng đắn dựa trên cảm xúc đó.

D. Chia sẻ gánh nặng cảm xúc với người khác mà không cần giải quyết.

17. Khi bạn bè chia sẻ những vấn đề cá nhân, việc lắng nghe chăm chú và thể hiện sự quan tâm, đồng cảm là một phần của kỹ năng nào?

A. Kỹ năng giao tiếp thụ động.

B. Kỹ năng kiểm soát cảm xúc thông qua sự thấu hiểu và hỗ trợ.

C. Kỹ năng đưa ra lời khuyên không cần thiết.

D. Kỹ năng phớt lờ cảm xúc của người khác.

18. Khi ai đó phê bình mang tính xây dựng về công việc của bạn, phản ứng tốt nhất để kiểm soát cảm xúc tiêu cực và học hỏi là gì?

A. Tức giận và bác bỏ mọi lời phê bình.

B. Cảm ơn họ và yêu cầu làm rõ những điểm chưa hiểu.

C. Né tránh người đã phê bình.

D. Tin rằng lời phê bình là sai và không có giá trị.

19. Trong một cuộc tranh luận, thay vì nóng giận và ngắt lời người khác, việc lắng nghe một cách chủ động và cố gắng hiểu quan điểm của họ thể hiện kỹ năng nào?

A. Kỹ năng thuyết phục bằng giọng nói lớn hơn.

B. Kỹ năng kiểm soát cảm xúc thông qua sự đồng cảm.

C. Kỹ năng phớt lờ ý kiến trái chiều.

D. Kỹ năng áp đặt suy nghĩ cá nhân.

20. Khi cảm thấy căng thẳng trước một kỳ thi, bài tập nào sau đây giúp bạn giải tỏa và lấy lại sự cân bằng?

A. Thức khuya hơn để ôn bài liên tục.

B. Tìm kiếm sự đảm bảo liên tục từ người khác về khả năng của mình.

C. Tham gia các hoạt động thể chất nhẹ nhàng hoặc sở thích cá nhân.

D. Tưởng tượng về những điều tồi tệ nhất có thể xảy ra.

21. Khi cảm thấy quá tải với công việc và học tập, việc ưu tiên và sắp xếp lại các nhiệm vụ theo thứ tự quan trọng là một biểu hiện của:

A. Sự lười biếng.

B. Kỹ năng quản lý thời gian và kiểm soát cảm xúc lo âu.

C. Sự thiếu quyết đoán.

D. Tâm lý bỏ cuộc.

22. Việc nhận ra rằng Cảm xúc là tạm thời và sẽ qua đi giúp bạn như thế nào trong việc kiểm soát chúng?

A. Khiến bạn càng bám víu vào cảm xúc đó.

B. Giảm bớt sự sợ hãi hoặc tuyệt vọng trước cảm xúc mạnh.

C. Khuyến khích hành động bốc đồng theo cảm xúc.

D. Làm bạn cảm thấy bất lực hơn.

23. Việc chia sẻ một câu chuyện hài hước hoặc một kỷ niệm vui với bạn bè khi đang cảm thấy tiêu cực có thể giúp ích gì cho việc kiểm soát cảm xúc?

A. Làm trầm trọng thêm vấn đề.

B. Giúp chuyển hướng suy nghĩ, tạo cảm giác tích cực và kết nối.

C. Khiến bạn cảm thấy tội lỗi hơn.

D. Không có tác dụng gì đối với cảm xúc.

24. Một người có khả năng kiểm soát cảm xúc tốt thường thể hiện điều này qua hành vi nào trong cuộc sống hàng ngày?

A. Luôn giữ thái độ thờ ơ, không biểu lộ cảm xúc.

B. Dễ dàng bộc phát cảm xúc tiêu cực khi gặp khó khăn.

C. Có khả năng bình tĩnh và suy nghĩ thấu đáo khi đối mặt với áp lực.

D. Phụ thuộc hoàn toàn vào người khác để giải tỏa cảm xúc.

25. Việc tự nhủ với bản thân Mình có thể vượt qua chuyện này khi gặp khó khăn được gọi là gì trong tâm lý học?

A. Tự mãn.

B. Tự khích lệ (Self-encouragement).

C. Tự hủy hoại.

D. Tự ti.