1. Trong bối cảnh chăm sóc cuộc sống cá nhân, tư duy phát triển (growth mindset) có nghĩa là gì?
A. Tin rằng mọi khả năng của bản thân là bẩm sinh và không thể thay đổi.
B. Tin rằng trí thông minh và tài năng có thể được phát triển thông qua nỗ lực, học hỏi và kiên trì.
C. Chỉ tập trung vào những gì đã biết và tránh xa những thử thách mới.
D. Đổ lỗi cho hoàn cảnh khi gặp thất bại thay vì nhìn nhận lại bản thân.
2. Việc thiết lập ranh giới cá nhân lành mạnh có ý nghĩa quan trọng nhất là gì?
A. Đảm bảo bạn luôn nhận được sự giúp đỡ từ mọi người.
B. Ngăn chặn người khác xâm phạm vào không gian riêng tư và cảm xúc của bạn, bảo vệ năng lượng cá nhân.
C. Luôn đồng ý với mọi yêu cầu của người khác để giữ hòa khí.
D. Cô lập bản thân khỏi các mối quan hệ xã hội để tránh phiền phức.
3. Hoạt động nào sau đây thể hiện rõ nhất việc chăm sóc sức khỏe tinh thần của bản thân?
A. Thường xuyên kiểm tra mạng xã hội để cập nhật tin tức.
B. Dành thời gian cho sở thích cá nhân, thiền định hoặc trò chuyện với bạn bè thân thiết.
C. Luôn cố gắng làm hài lòng tất cả mọi người xung quanh để tránh xung đột.
D. Chỉ tập trung vào công việc và bỏ qua mọi cảm xúc tiêu cực.
4. Hoạt động nào sau đây KHÔNG phải là một hình thức chăm sóc bản thân (self-care)?
A. Ngủ đủ giấc và ăn uống lành mạnh.
B. Tham gia vào các hoạt động giúp bạn thư giãn và phục hồi năng lượng.
C. Luôn ưu tiên yêu cầu của người khác hơn nhu cầu của chính mình một cách thường xuyên.
D. Dành thời gian cho sở thích cá nhân và các hoạt động mang lại niềm vui.
5. Trong việc chăm sóc cuộc sống cá nhân, sự kiên cường (resilience) được hiểu là gì?
A. Khả năng tránh mọi khó khăn và thử thách trong cuộc sống.
B. Khả năng phục hồi và thích ứng tích cực sau khi đối mặt với nghịch cảnh, stress hoặc sang chấn.
C. Luôn tỏ ra mạnh mẽ và không bao giờ bộc lộ cảm xúc.
D. Chỉ dựa vào người khác để vượt qua mọi vấn đề.
6. Hoạt động nào sau đây KHÔNG phải là một cách hiệu quả để quản lý căng thẳng trong cuộc sống cá nhân?
A. Thực hành các kỹ thuật thư giãn như hít thở sâu hoặc yoga.
B. Tập trung vào các vấn đề nằm ngoài tầm kiểm soát của bản thân.
C. Dành thời gian cho các hoạt động vui vẻ và sở thích cá nhân.
D. Chia sẻ cảm xúc với một người bạn tin cậy.
7. Quản lý thời gian hiệu quả giúp ích gì cho cuộc sống cá nhân?
A. Cho phép bạn làm việc ít giờ hơn và có nhiều thời gian rảnh hơn.
B. Tăng cường năng suất, giảm căng thẳng và cân bằng giữa công việc, học tập và cuộc sống cá nhân.
C. Loại bỏ hoàn toàn mọi nhiệm vụ không mong muốn hoặc nhàm chán.
D. Giúp bạn hoàn thành mọi việc mà không cần sự giúp đỡ từ người khác.
8. Việc lập kế hoạch tài chính cá nhân giúp bạn điều gì trong cuộc sống?
A. Đảm bảo bạn có thể chi tiêu không giới hạn mà không cần lo lắng.
B. Kiểm soát thu nhập và chi tiêu, tiết kiệm cho mục tiêu tương lai và tránh nợ nần không cần thiết.
C. Chỉ tập trung vào việc kiếm nhiều tiền hơn mà không quan tâm đến chi tiêu.
D. Cho phép bạn vay mượn tiền từ người khác một cách dễ dàng.
9. Trong cuộc sống cá nhân, việc xác định rõ ràng các mục tiêu là bước đầu tiên quan trọng nhất để làm gì?
A. Đảm bảo mọi người xung quanh đều hài lòng với quyết định của bạn.
B. Tạo ra một kế hoạch hành động cụ thể và đo lường được sự tiến bộ.
C. Tránh mọi rủi ro và khó khăn có thể phát sinh trong tương lai.
D. Chỉ tập trung vào những hoạt động giải trí để giảm căng thẳng.
10. Việc đặt ra các kỳ vọng thực tế cho bản thân là một phần quan trọng của việc chăm sóc cuộc sống cá nhân vì điều gì?
A. Giúp bạn luôn cảm thấy mình giỏi hơn thực tế để giữ thể diện.
B. Giảm nguy cơ thất vọng, nản lòng và tăng khả năng đạt được thành công bền vững.
C. Đảm bảo bạn luôn hoàn hảo trong mọi việc mình làm.
D. Cho phép bạn đổ lỗi cho hoàn cảnh khi không đạt được mục tiêu.
11. Phân biệt giữa sức khỏe thể chất và sức khỏe tinh thần trong bối cảnh chăm sóc cuộc sống cá nhân như thế nào?
A. Sức khỏe thể chất là quan trọng nhất, sức khỏe tinh thần có thể bỏ qua.
B. Sức khỏe thể chất liên quan đến cơ thể, còn sức khỏe tinh thần liên quan đến trạng thái cảm xúc, suy nghĩ và khả năng đối phó với căng thẳng.
C. Cả hai đều giống nhau và không có sự khác biệt.
D. Sức khỏe tinh thần chỉ là khái niệm trừu tượng không có thật.
12. Việc học hỏi liên tục và cập nhật kiến thức mới có vai trò gì trong việc phát triển bản thân?
A. Làm bạn trở nên kiêu ngạo và khó gần.
B. Giúp bạn thích ứng với sự thay đổi, mở rộng tư duy và nâng cao khả năng giải quyết vấn đề.
C. Chỉ cần thiết khi bạn còn là học sinh.
D. Khiến bạn mất nhiều thời gian hơn cho những việc không quan trọng.
13. Trong các hoạt động sau đây, hoạt động nào giúp rèn luyện khả năng tự lập và trách nhiệm cá nhân?
A. Luôn nhờ bố mẹ hoặc người thân làm hết mọi việc thay mình.
B. Tự lên kế hoạch và thực hiện các công việc cá nhân như nấu ăn, dọn dẹp, quản lý chi tiêu.
C. Chỉ làm những gì dễ dàng và không đòi hỏi nhiều nỗ lực.
D. Chờ đợi người khác nhắc nhở về các nhiệm vụ cần hoàn thành.
14. Việc duy trì các mối quan hệ lành mạnh đóng vai trò gì trong việc chăm sóc cuộc sống cá nhân?
A. Gây thêm áp lực và trách nhiệm không cần thiết.
B. Cung cấp sự hỗ trợ tinh thần, cảm xúc và đôi khi cả vật chất, giúp giảm cô đơn và tăng cường hạnh phúc.
C. Chỉ làm phức tạp thêm các vấn đề cá nhân.
D. Đảm bảo bạn luôn có người khác làm theo ý mình.
15. Khi đối mặt với một quyết định khó khăn trong cuộc sống cá nhân, phương pháp nào sau đây được khuyến khích áp dụng?
A. Chọn phương án mà bạn bè của bạn cho là tốt nhất, bất kể suy nghĩ của bản thân.
B. Lập danh sách các ưu và nhược điểm của từng lựa chọn, cân nhắc các giá trị cá nhân và hậu quả tiềm tàng.
C. Trì hoãn quyết định càng lâu càng tốt để hy vọng vấn đề sẽ tự giải quyết.
D. Chỉ dựa vào cảm xúc tức thời để đưa ra lựa chọn.
16. Khi nói về chủ động trong cuộc sống cá nhân, điều này có nghĩa là gì?
A. Phản ứng lại các tình huống xảy ra một cách thụ động.
B. Chịu trách nhiệm cho hành động của mình và chủ động tạo ra kết quả mong muốn, thay vì chờ đợi mọi thứ xảy ra.
C. Luôn chờ đợi sự hướng dẫn từ người khác trước khi bắt đầu công việc.
D. Chỉ làm những gì được yêu cầu và không hơn.
17. Hoạt động nào sau đây giúp tăng cường sự gắn kết và hỗ trợ trong các mối quan hệ cá nhân?
A. Chỉ nói về bản thân mình và những thành công của mình.
B. Lắng nghe chủ động, chia sẻ cảm xúc chân thành và thể hiện sự đồng cảm.
C. Chỉ liên lạc khi bạn cần sự giúp đỡ.
D. Luôn tranh cãi để bảo vệ quan điểm của mình.
18. Tại sao việc thực hành lòng biết ơn lại quan trọng trong việc chăm sóc cuộc sống cá nhân?
A. Giúp bạn quên đi những điều tiêu cực và chỉ tập trung vào những điều tốt đẹp.
B. Tăng cường tâm trạng tích cực, giảm stress và nâng cao sự hài lòng với cuộc sống.
C. Đảm bảo bạn luôn nhận được sự khen ngợi từ người khác.
D. Là cách duy nhất để đạt được thành công tài chính.
19. Kỹ năng giải quyết vấn đề trong cuộc sống cá nhân bao gồm các bước nào là chủ yếu?
A. Tránh đối mặt với vấn đề và hy vọng nó sẽ biến mất.
B. Xác định vấn đề, tìm kiếm thông tin, đưa ra các giải pháp khả thi, đánh giá và lựa chọn giải pháp tốt nhất, sau đó thực hiện.
C. Luôn tìm người khác để giải quyết vấn đề thay cho mình.
D. Chỉ tập trung vào nguyên nhân gây ra vấn đề mà không tìm giải pháp.
20. Khi bạn cảm thấy quá tải với công việc và trách nhiệm, hành động nào sau đây là phù hợp nhất để chăm sóc bản thân?
A. Tiếp tục làm việc không ngừng nghỉ cho đến khi hoàn thành mọi thứ.
B. Tạm dừng, hít thở sâu, xem xét lại các ưu tiên và có thể yêu cầu sự giúp đỡ hoặc ủy quyền bớt công việc.
C. Trốn tránh công việc và hy vọng vấn đề sẽ tự biến mất.
D. Tìm đến các hoạt động giải trí không lành mạnh để quên đi căng thẳng.
21. Việc hình thành thói quen tốt (ví dụ: tập thể dục đều đặn, đọc sách) có ý nghĩa gì đối với việc chăm sóc cuộc sống cá nhân?
A. Chỉ tạo thêm gánh nặng và kỷ luật không cần thiết.
B. Xây dựng nền tảng vững chắc cho sức khỏe thể chất và tinh thần, góp phần đạt được các mục tiêu dài hạn.
C. Đảm bảo bạn luôn có nhiều thời gian rảnh rỗi hơn.
D. Giúp bạn trở nên hoàn hảo và không bao giờ mắc sai lầm.
22. Việc học cách nói không một cách lịch sự và kiên quyết có lợi ích gì cho việc chăm sóc cuộc sống cá nhân?
A. Khiến bạn trở nên ích kỷ và không được lòng mọi người.
B. Giúp bạn quản lý thời gian và năng lượng hiệu quả hơn, tránh bị quá tải và giữ vững ranh giới cá nhân.
C. Đảm bảo bạn luôn làm theo ý muốn của người khác để tránh xung đột.
D. Ngăn cản bạn học hỏi từ những kinh nghiệm mới.
23. Kỹ năng tự nhận thức trong việc chăm sóc cuộc sống cá nhân liên quan đến điều gì?
A. Khả năng dự đoán chính xác hành động của người khác.
B. Hiểu rõ về cảm xúc, suy nghĩ, giá trị và điểm mạnh, điểm yếu của bản thân.
C. Luôn giữ thái độ lạc quan ngay cả khi gặp khó khăn nghiêm trọng.
D. Khả năng thay đổi ý kiến của người khác theo ý mình.
24. Tại sao việc đánh giá và điều chỉnh mục tiêu cá nhân lại cần thiết theo thời gian?
A. Để đảm bảo bạn luôn bận rộn và không có thời gian rảnh.
B. Vì hoàn cảnh, giá trị và ưu tiên của con người có thể thay đổi, đòi hỏi mục tiêu cũng cần được điều chỉnh cho phù hợp.
C. Để chứng tỏ với người khác rằng bạn có nhiều mục tiêu.
D. Mục tiêu đã đặt ra thì không bao giờ được thay đổi.
25. Khi bạn gặp phải một thất bại, cách tiếp cận nào sau đây thể hiện sự trưởng thành và khả năng chăm sóc bản thân?
A. Buông xuôi và từ bỏ mọi nỗ lực.
B. Nhìn nhận thất bại như một bài học, rút kinh nghiệm và tìm cách phục hồi.
C. Trách móc và đổ lỗi cho người khác hoặc hoàn cảnh.
D. Giữ im lặng và giả vờ như không có chuyện gì xảy ra.
