1. Thay đổi giọng nói ở nam giới tuổi dậy thì là do sự phát triển của bộ phận nào?
A. Phổi.
B. Thanh quản.
C. Họng.
D. Miệng.
2. Khi xuất hiện kinh nguyệt lần đầu tiên, nữ giới nên làm gì để đảm bảo vệ sinh và thoải mái?
A. Cố gắng che giấu và không nói với ai.
B. Sử dụng băng vệ sinh đúng cách, thay băng thường xuyên và giữ vệ sinh vùng kín sạch sẽ.
C. Dùng giấy vệ sinh thay cho băng vệ sinh.
D. Tắm nước lạnh để giảm lượng máu.
3. Khi gặp phải các vấn đề về tâm lý hoặc mâu thuẫn với gia đình trong tuổi dậy thì, việc tìm kiếm sự giúp đỡ từ ai là phù hợp nhất?
A. Giấu kín mọi chuyện và tự mình giải quyết.
B. Chia sẻ với bạn bè thân thiết hoặc người lớn đáng tin cậy như bố mẹ, thầy cô giáo.
C. Tránh xa mọi người để suy nghĩ.
D. Tìm kiếm lời khuyên trên mạng xã hội mà không kiểm chứng.
4. Tác động của việc xem quá nhiều nội dung không phù hợp trên internet đối với tâm lý tuổi dậy thì là gì?
A. Giúp mở rộng kiến thức một cách tích cực.
B. Có thể gây ra lo âu, sợ hãi, hành vi bắt chước không đúng đắn và ảnh hưởng đến nhận thức.
C. Giúp hiểu biết về thế giới đa dạng.
D. Không có tác động gì đáng kể.
5. Tại sao trong tuổi dậy thì, việc tập thể dục đều đặn lại quan trọng?
A. Để có cơ bắp săn chắc và cải thiện vóc dáng.
B. Giúp cơ thể phát triển khỏe mạnh, tăng cường sức đề kháng và giảm căng thẳng.
C. Tập thể dục giúp ngủ ngon hơn.
D. Tập thể dục để giảm cân hiệu quả.
6. Biện pháp nào sau đây giúp giảm thiểu tình trạng mụn trứng cá ở tuổi dậy thì?
A. Không rửa mặt và để da tự nhiên.
B. Giữ da sạch sẽ, tránh chạm tay lên mặt và có chế độ ăn uống lành mạnh.
C. Sử dụng kem chống nắng để bảo vệ da.
D. Nặn mụn ngay khi xuất hiện.
7. Sự phát triển chiều cao ở tuổi dậy thì diễn ra mạnh mẽ nhất là do yếu tố nào?
A. Hormone sinh trưởng.
B. Chế độ ăn uống nhiều đường.
C. Ngủ đủ giấc.
D. Tập luyện thể dục nhẹ nhàng.
8. Tại sao việc hạn chế đồ ăn nhiều dầu mỡ, cay nóng và đồ uống có ga lại quan trọng trong tuổi dậy thì?
A. Để tránh bị mọi người chê cười vì ăn uống không lành mạnh.
B. Giúp kiểm soát cân nặng, giảm nguy cơ mụn trứng cá và các vấn đề tiêu hóa.
C. Để tiết kiệm tiền bạc.
D. Giúp ngủ ngon hơn.
9. Hút thuốc lá và sử dụng chất kích thích trong tuổi dậy thì có thể gây ra những tác động tiêu cực nào?
A. Giúp tăng cường trí nhớ và khả năng tập trung.
B. Gây hại cho sức khỏe, ảnh hưởng đến sự phát triển thể chất và tinh thần, dễ dẫn đến nghiện.
C. Giúp giảm căng thẳng tức thời.
D. Không có ảnh hưởng gì lớn đến sức khỏe ở giai đoạn này.
10. Trong giai đoạn dậy thì, cơ thể có những thay đổi sinh lý nào là rõ rệt nhất ở cả nam và nữ?
A. Sự phát triển của tuyến sữa và giọng nói trầm hơn.
B. Sự phát triển của bộ phận sinh dục, tuyến mồ hôi và mụn trứng cá.
C. Tăng chiều cao đột ngột và thay đổi tâm trạng thất thường.
D. Mọc râu và lông ở nách, thay đổi giọng nói.
11. Sự thay đổi của tuyến mồ hôi và tuyến bã nhờn trong tuổi dậy thì có thể dẫn đến hiện tượng gì?
A. Da trở nên khô hơn.
B. Cơ thể có mùi đặc trưng hơn và dễ bị mụn trứng cá.
C. Tóc trở nên mượt mà hơn.
D. Vóc dáng thay đổi nhanh chóng.
12. Cảm giác tự ti về ngoại hình trong tuổi dậy thì có thể được cải thiện bằng cách nào?
A. Tránh giao tiếp xã hội và ở một mình.
B. Tập trung vào những điểm mạnh của bản thân, duy trì lối sống lành mạnh và chia sẻ cảm xúc.
C. So sánh bản thân với những người hoàn hảo trên mạng xã hội.
D. Cố gắng thay đổi bản thân theo ý kiến của người khác một cách mù quáng.
13. Chế độ dinh dưỡng hợp lý trong tuổi dậy thì cần chú trọng những nhóm thực phẩm nào?
A. Chỉ tập trung vào đồ ngọt và đồ ăn nhanh để có năng lượng.
B. Cân bằng các nhóm thực phẩm giàu protein, vitamin, khoáng chất và tinh bột.
C. Ưu tiên các loại rau củ luộc và hạn chế tối đa chất béo.
D. Chỉ ăn hoa quả để giữ dáng.
14. Để giữ gìn vệ sinh cá nhân trong tuổi dậy thì, việc quan trọng nhất cần thực hiện là gì?
A. Tắm rửa sạch sẽ hàng ngày, thay quần áo thường xuyên và vệ sinh răng miệng.
B. Sử dụng các loại mỹ phẩm để che khuyết điểm trên da.
C. Cắt tóc ngắn để dễ dàng vệ sinh đầu tóc.
D. Hạn chế tiếp xúc với nước để tránh bị cảm lạnh.
15. Việc duy trì các mối quan hệ tốt đẹp với gia đình trong tuổi dậy thì có ý nghĩa gì?
A. Giúp có nhiều tiền tiêu vặt hơn.
B. Tạo cảm giác an toàn, được yêu thương và có điểm tựa vững chắc khi đối mặt với khó khăn.
C. Giúp dễ dàng xin phép đi chơi.
D. Chỉ đơn giản là trách nhiệm.
16. Tại sao việc giữ vệ sinh vùng kín lại đặc biệt quan trọng đối với cả nam và nữ trong tuổi dậy thì?
A. Để tránh mùi cơ thể khó chịu.
B. Phòng ngừa viêm nhiễm, nấm ngứa và các bệnh phụ khoa/nam khoa.
C. Giúp cơ thể thơm tho hơn.
D. Là cách để tỏ ra trưởng thành.
17. Ở nữ giới tuổi dậy thì, hiện tượng trổ mã bao gồm những dấu hiệu nào?
A. Mọc lông ở nách và chân, giọng nói trầm hơn.
B. Phát triển tuyến sữa, xuất hiện kinh nguyệt và thay đổi vóc dáng.
C. Râu mọc ở cằm và giọng nói a á.
D. Tăng cân nhanh chóng và mọc mụn.
18. Khi gặp phải sự bắt nạt hoặc trêu chọc trên mạng xã hội, cách ứng xử nào là tốt nhất?
A. Phản ứng gay gắt và đáp trả lại bằng lời lẽ tương tự.
B. Bỏ qua, không tương tác và thông báo cho người lớn hoặc nhà cung cấp dịch vụ mạng xã hội.
C. Xóa tài khoản mạng xã hội và tránh xa công nghệ.
D. Chia sẻ công khai những lời lẽ đó để mọi người cùng biết.
19. Tại sao việc ăn nhiều rau xanh và trái cây lại quan trọng đối với sức khỏe tuổi dậy thì?
A. Giúp da trắng sáng và mịn màng hơn.
B. Cung cấp vitamin, khoáng chất và chất xơ, hỗ trợ tiêu hóa và tăng cường miễn dịch.
C. Giúp tăng cân nhanh chóng.
D. Làm cho cơ thể thơm tho hơn.
20. Để có giấc ngủ đủ và chất lượng trong tuổi dậy thì, nên áp dụng biện pháp nào?
A. Ngủ bất cứ lúc nào cảm thấy mệt, kể cả ban ngày.
B. Đi ngủ và thức dậy vào những giờ cố định, tránh sử dụng thiết bị điện tử trước khi ngủ.
C. Uống cà phê hoặc nước ngọt trước khi ngủ để tỉnh táo.
D. Ngủ muộn xem phim hoặc chơi game.
21. Việc thiếu hụt vitamin D và canxi trong tuổi dậy thì có thể ảnh hưởng đến sức khỏe xương như thế nào?
A. Xương trở nên mềm và dễ gãy hơn.
B. Xương phát triển chắc khỏe và cao lớn hơn.
C. Không có ảnh hưởng gì đến sự phát triển của xương.
D. Xương sẽ tự động khỏe mạnh mà không cần bổ sung.
22. Trong các hoạt động sau đây, hoạt động nào giúp tăng cường sức khỏe tim mạch hiệu quả nhất cho lứa tuổi dậy thì?
A. Ngồi xem tivi.
B. Chạy bộ hoặc bơi lội.
C. Chơi game trên điện thoại.
D. Đọc sách trong phòng yên tĩnh.
23. Khi cảm thấy lo lắng về những thay đổi của cơ thể, cách tiếp cận nào là lành mạnh nhất?
A. Cố gắng phớt lờ và không suy nghĩ về chúng.
B. Tìm hiểu thông tin chính xác từ sách vở, bác sĩ hoặc người có chuyên môn.
C. So sánh mình với người khác và cảm thấy tự ti.
D. Chia sẻ những lo lắng này với người lạ trên mạng.
24. Nội dung nào sau đây KHÔNG phải là một trong những thay đổi tâm lý thường gặp ở tuổi dậy thì?
A. Cảm giác tự ti về ngoại hình.
B. Dễ nổi nóng, cáu gắt hoặc trở nên nhạy cảm hơn.
C. Quan tâm nhiều hơn đến bạn bè và các mối quan hệ xã hội.
D. Trở nên thờ ơ với mọi thứ xung quanh và chỉ muốn ngủ.
25. Khi có những suy nghĩ hoặc cảm xúc tiêu cực kéo dài, điều quan trọng nhất là:
A. Cố gắng quên đi và làm việc khác.
B. Nói chuyện với người mà bạn tin tưởng hoặc tìm kiếm sự giúp đỡ từ chuyên gia tâm lý.
C. Tìm cách giải tỏa bằng cách la hét hoặc đập phá đồ đạc.
D. Tự trách bản thân vì đã có những suy nghĩ đó.
