1. Hội chứng máy tính nhìn (Computer Vision Syndrome) là thuật ngữ chỉ nhóm các vấn đề về sức khỏe nào?
A. Các vấn đề về da liễu do bức xạ máy tính
B. Các vấn đề về thính giác do âm thanh máy tính
C. Các vấn đề về mắt như mỏi mắt, khô mắt, nhìn mờ do sử dụng máy tính kéo dài
D. Các vấn đề về hô hấp do không khí trong phòng máy tính
2. Khi sử dụng máy tính, việc giữ khoảng cách an toàn với màn hình giúp:
A. Màn hình hiển thị rõ nét hơn
B. Giảm bức xạ phát ra từ màn hình
C. Bảo vệ mắt khỏi bị mỏi và khô, đồng thời giảm thiểu tác động của ánh sáng xanh
D. Tăng tốc độ xử lý của máy tính
3. Yếu tố nào sau đây KHÔNG góp phần gây mỏi mắt khi dùng máy tính?
A. Ánh sáng màn hình quá chói hoặc quá tối
B. Chớp mắt ít
C. Khoảng cách nhìn màn hình quá gần
D. Tăng kích thước font chữ hiển thị trên màn hình
4. Theo các khuyến cáo sức khỏe, thời gian sử dụng máy tính liên tục không nên quá bao lâu trước khi cần nghỉ ngơi?
A. 15 phút
B. 30 phút
C. 1 tiếng
D. 2 tiếng
5. Trong các yếu tố sau, yếu tố nào KHÔNG liên quan đến sức khỏe khi dùng máy tính?
A. Tư thế ngồi
B. Khoảng cách nhìn màn hình
C. Độ sáng màn hình
D. Tốc độ kết nối Internet
6. Tại sao việc đứng dậy và di chuyển nhẹ nhàng sau một thời gian sử dụng máy tính lại quan trọng?
A. Để làm mát máy tính
B. Để khởi động lại hệ thống
C. Giúp máu lưu thông tốt hơn, giảm cứng khớp và mỏi cơ
D. Tăng tốc độ xử lý của máy tính
7. Tư thế ngồi đúng khi sử dụng máy tính là:
A. Ngồi khom lưng, hai chân bắt chéo
B. Lưng thẳng, vai thả lỏng, hai chân đặt phẳng trên sàn hoặc trên giá đỡ chân, màn hình ngang tầm mắt
C. Ngồi dựa hẳn ra sau ghế, chân vắt vẻo
D. Cúi sát vào màn hình, tay tì cằm
8. Việc sử dụng tai nghe khi nghe âm thanh từ máy tính có lợi ích gì cho sức khỏe?
A. Giúp âm thanh to hơn
B. Tránh làm phiền người khác và bảo vệ tai khỏi tiếng ồn lớn từ loa ngoài
C. Tăng khả năng nghe nhạc
D. Làm giảm hiệu năng xử lý của máy tính
9. Nên điều chỉnh độ sáng màn hình máy tính như thế nào cho phù hợp?
A. Để màn hình sáng nhất có thể để nhìn rõ
B. Để màn hình tối nhất có thể để tiết kiệm năng lượng
C. Độ sáng màn hình nên tương đương với độ sáng của môi trường xung quanh
D. Chỉ điều chỉnh khi có thông báo lỗi về độ sáng
10. Tư thế nào của vai khi sử dụng máy tính là không tốt cho sức khỏe?
A. Vai thả lỏng, ngang bằng
B. Vai hơi cong về phía trước
C. Vai nhún lên cao gần tai
D. Vai thẳng hàng với tai
11. Để bảo vệ đôi mắt khi làm việc với máy tính, bạn nên thực hiện quy tắc nào?
A. Nhìn gần màn hình để thấy rõ chi tiết
B. Chớp mắt liên tục để mắt khô
C. Nghỉ ngơi mắt sau mỗi 20 phút làm việc bằng cách nhìn ra xa 20 feet (khoảng 6 mét) trong 20 giây (quy tắc 20-20-20)
D. Tăng độ sáng màn hình để mắt đỡ mỏi
12. Hệ quả phổ biến của việc ngồi sai tư thế khi dùng máy tính trong thời gian dài là gì?
A. Tăng cường sức khỏe xương khớp
B. Giảm sự tập trung
C. Cải thiện tuần hoàn máu
D. Gây ra các vấn đề về cột sống, đau vai gáy và tê bì chân tay
13. Việc đặt màn hình máy tính ở vị trí nào là tốt nhất để tránh ánh sáng phản chiếu gây lóa?
A. Ngay trước cửa sổ có ánh nắng chiếu vào
B. Bên cạnh cửa sổ để lấy sáng tự nhiên
C. Ở vị trí mà ánh sáng từ cửa sổ hoặc đèn không chiếu thẳng vào màn hình
D. Đối diện cửa sổ
14. Tại sao việc điều chỉnh khoảng cách từ mắt đến màn hình lại quan trọng?
A. Để màn hình trông lớn hơn
B. Để tiết kiệm không gian trên bàn làm việc
C. Để giảm căng thẳng cho mắt, tránh mỏi mắt và các vấn đề thị lực
D. Để tăng hiệu suất làm việc của máy tính
15. Tại sao nên sử dụng bàn phím và chuột công thái học (ergonomic)?
A. Để máy tính chạy nhanh hơn
B. Để giảm nguy cơ mắc các hội chứng đau do lặp đi lặp lại (RSI) như hội chứng ống cổ tay
C. Để có nhiều nút chức năng hơn
D. Để trang trí bàn làm việc cho đẹp hơn
16. Khi gõ bàn phím, cổ tay nên ở vị trí nào để tránh mỏi và tổn thương?
A. Gập cong lên hoặc xuống
B. Duỗi thẳng, song song với mặt bàn hoặc hơi dốc xuống nhẹ
C. Vòng cao hơn bàn phím
D. Tì mạnh lên cạnh bàn
17. Việc tăng âm lượng loa máy tính lên mức quá cao có thể gây hại gì?
A. Làm máy tính chạy chậm hơn
B. Gây ù tai, giảm thính lực và ảnh hưởng đến người xung quanh
C. Làm màn hình hiển thị kém sắc nét hơn
D. Tăng khả năng kết nối mạng
18. Ánh sáng phòng có vai trò quan trọng như thế nào khi sử dụng máy tính?
A. Ánh sáng quá mạnh hoặc quá yếu đều tốt cho mắt
B. Nên sử dụng máy tính trong phòng tối hoàn toàn để tập trung tốt hơn
C. Ánh sáng phòng nên vừa đủ, tránh ánh sáng chiếu trực tiếp vào màn hình hoặc gây lóa
D. Chỉ cần ánh sáng từ màn hình là đủ
19. Đâu là một trong những biện pháp phòng tránh hội chứng ống cổ tay khi dùng máy tính?
A. Gõ phím thật nhanh và mạnh
B. Sử dụng chuột và bàn phím ở vị trí thoải mái, tránh gập cổ tay quá mức
C. Luôn giữ cổ tay tì chặt vào thành bàn
D. Nhấn giữ chuột lâu hơn bình thường
20. Nên đặt chiều cao của ghế ngồi sao cho phù hợp nhất với bàn làm việc?
A. Ghế cao hơn bàn để nhìn rõ màn hình hơn
B. Ghế thấp hơn bàn để tay thoải mái hơn
C. Chiều cao ghế sao cho chân đặt phẳng trên sàn và đùi song song với mặt đất
D. Chỉ cần cảm thấy thoải mái là được, không cần quan tâm chiều cao
21. Việc chớp mắt thường xuyên khi sử dụng máy tính giúp:
A. Làm màn hình sáng hơn
B. Giúp nước mắt dàn đều trên bề mặt nhãn cầu, giữ ẩm cho mắt và làm sạch bụi bẩn
C. Tăng cường khả năng nhìn ban đêm
D. Giảm nhiệt độ của màn hình
22. Tại sao việc điều chỉnh độ nghiêng của màn hình lại quan trọng?
A. Để màn hình không bị rung
B. Để tránh phản chiếu ánh sáng và giúp mắt nhìn thoải mái nhất
C. Để tiết kiệm điện năng
D. Để nhìn rõ hơn các chi tiết nhỏ
23. Khi sử dụng chuột, bàn tay nên được đặt như thế nào?
A. Tì mạnh cổ tay lên cạnh bàn
B. Cánh tay tạo một góc vuông với mặt bàn, cổ tay duỗi thẳng
C. Bàn tay gập cong để nắm chặt chuột
D. Nâng cao bàn tay khỏi mặt bàn khi di chuyển chuột
24. Việc đặt máy tính quá gần với mắt có thể dẫn đến:
A. Cải thiện khả năng tập trung
B. Tăng cường thị lực
C. Gây căng thẳng cho mắt và làm tăng nguy cơ cận thị
D. Giúp mắt điều tiết tốt hơn
25. Khi sử dụng máy tính trong thời gian dài, bộ phận nào của cơ thể dễ bị ảnh hưởng nhất nếu không có tư thế ngồi đúng?
A. Tay và ngón tay
B. Cổ và lưng
C. Mắt và da mặt
D. Tai và mũi
