1. Điều gì có thể xảy ra nếu học sinh không tuân thủ các quy tắc an toàn trong giờ học thể dục?
A. Nâng cao thành tích học tập các môn khác.
B. Tăng cường sức khỏe tim mạch.
C. Dễ bị chấn thương và ảnh hưởng đến sức khỏe.
D. Cải thiện kỹ năng giao tiếp.
2. Mục tiêu chính của giáo dục thể chất trong trường học là gì?
A. Cải thiện thành tích thể thao cá nhân.
B. Phát triển toàn diện thể chất, tinh thần và xã hội cho học sinh.
C. Tìm kiếm và đào tạo vận động viên chuyên nghiệp.
D. Giảm thiểu thời gian học tập văn hóa.
3. Điều gì KHÔNG phải là lợi ích của việc hoạt động thể chất thường xuyên đối với hệ xương khớp?
A. Tăng mật độ xương.
B. Giảm nguy cơ loãng xương.
C. Tăng độ dẻo dai của khớp.
D. Gây thoái hóa khớp nhanh hơn.
4. Trong môn điền kinh, 'chạy cự ly ngắn′ chủ yếu kiểm tra yếu tố thể lực nào?
A. Sức bền tim mạch.
B. Sức mạnh tốc độ.
C. Sức mạnh tĩnh.
D. Sự linh hoạt.
5. Trong khởi động trước khi tập luyện, mục đích chính của các động tác kéo giãn là gì?
A. Tăng kích thước cơ bắp.
B. Giảm nhịp tim.
C. Tăng sự linh hoạt và giảm nguy cơ chấn thương.
D. Đốt cháy calo.
6. Trong các bài tập nhóm, kỹ năng nào sau đây được rèn luyện tốt nhất?
A. Kỹ năng làm việc độc lập.
B. Kỹ năng giao tiếp và hợp tác.
C. Kỹ năng quản lý tài chính.
D. Kỹ năng giải quyết vấn đề cá nhân.
7. Nguyên tắc 'tăng tiến′ trong tập luyện thể thao nghĩa là gì?
A. Tập luyện với cường độ và khối lượng không đổi.
B. Giảm dần cường độ tập luyện theo thời gian.
C. Tăng dần cường độ và khối lượng tập luyện theo thời gian.
D. Tập luyện ngắt quãng với cường độ cao.
8. Giáo dục thể chất góp phần phát triển phẩm chất đạo đức nào cho học sinh?
A. Tính ích kỷ.
B. Tính kỷ luật, tinh thần đồng đội và fair-play.
C. Tính tự kiêu.
D. Tính gian dối.
9. Đâu là lợi ích của việc tập luyện thể thao đối với sức khỏe tinh thần?
A. Chỉ cải thiện sức khỏe thể chất.
B. Giảm căng thẳng, lo âu và cải thiện tâm trạng.
C. Tăng nguy cơ mắc bệnh trầm cảm.
D. Không có ảnh hưởng đáng kể đến tinh thần.
10. Yếu tố nào sau đây có vai trò QUAN TRỌNG NHẤT trong việc phát triển thể lực toàn diện cho học sinh?
A. Chế độ dinh dưỡng khoa học.
B. Ngủ đủ giấc.
C. Chương trình giáo dục thể chất đa dạng và thường xuyên.
D. Sử dụng thực phẩm bổ sung.
11. Hậu quả chính của việc tập luyện quá sức là gì?
A. Tăng cường sức mạnh cơ bắp nhanh chóng.
B. Cải thiện tâm trạng và giảm stress.
C. Chấn thương, mệt mỏi kéo dài và giảm hiệu suất tập luyện.
D. Tăng cường hệ miễn dịch.
12. Điều gì KHÔNG phải là nguyên tắc cơ bản trong dinh dưỡng thể thao?
A. Uống đủ nước.
B. Ăn nhiều chất béo bão hòa.
C. Cân bằng protein, carbohydrate và chất béo.
D. Ăn đủ bữa và đúng giờ.
13. Trong một buổi tập luyện toàn diện, thứ tự các phần thường được sắp xếp như thế nào?
A. Khởi động - Phần chính - Hồi tĩnh.
B. Phần chính - Hồi tĩnh - Khởi động.
C. Hồi tĩnh - Khởi động - Phần chính.
D. Phần chính - Khởi động - Hồi tĩnh.
14. Trong bóng chuyền, kỹ thuật 'chuyền bóng cao tay′ thường được sử dụng trong tình huống nào?
A. Phòng thủ bóng.
B. Tấn công trực tiếp.
C. Xây dựng tấn công và tạo cơ hội cho đồng đội đập bóng.
D. Phát bóng.
15. Tại sao việc uống đủ nước lại cần thiết trong và sau khi vận động thể chất?
A. Giảm cảm giác đói.
B. Tăng cường sức mạnh cơ bắp.
C. Bù đắp lượng nước mất qua mồ hôi và duy trì các chức năng cơ thể.
D. Giúp giảm cân nhanh chóng.
16. Loại hình vận động nào phù hợp nhất để phát triển sức mạnh cơ bắp?
A. Đi bộ nhanh.
B. Bơi lội.
C. Tập tạ.
D. Yoga.
17. Yếu tố nào sau đây KHÔNG phải là thành phần của thể lực?
A. Sức mạnh.
B. Sức bền.
C. Linh hoạt.
D. Chiều cao.
18. Trong môn bơi lội, kiểu bơi nào được xem là nhanh nhất?
A. Bơi ếch.
B. Bơi ngửa.
C. Bơi bướm.
D. Bơi tự do (trườn sấp).
19. Ý nghĩa của việc 'hồi tĩnh′ sau khi tập luyện là gì?
A. Ngay lập tức dừng mọi hoạt động và nghỉ ngơi.
B. Ăn uống để bù năng lượng.
C. Giúp cơ thể dần trở về trạng thái bình thường, tránh sốc.
D. Tăng cường độ tập luyện ở buổi sau.
20. Tại sao việc kiểm tra sức khỏe định kỳ lại quan trọng đối với người tập luyện thể thao?
A. Chỉ quan trọng với vận động viên chuyên nghiệp.
B. Để phát hiện sớm các vấn đề sức khỏe và điều chỉnh kế hoạch tập luyện phù hợp.
C. Để tăng cường hiệu quả tập luyện ngay lập tức.
D. Để so sánh thành tích với người khác.
21. Trong bóng rổ, 'ném phạt′ được thực hiện khi nào?
A. Khi bóng đi hết đường biên ngang.
B. Khi cầu thủ bị phạm lỗi trong khu vực ném rổ.
C. Khi bắt đầu mỗi hiệp đấu.
D. Khi cầu thủ ghi điểm.
22. Trong bóng đá, kỹ thuật 'đánh đầu′ chủ yếu được sử dụng để làm gì?
A. Phòng thủ bóng.
B. Dẫn bóng tốc độ.
C. Chuyền bóng cự ly ngắn.
D. Ghi bàn hoặc phá bóng.
23. Chỉ số BMI (Body Mass Index) được sử dụng để đánh giá điều gì?
A. Sức mạnh cơ bắp.
B. Sức bền tim mạch.
C. Tình trạng cân nặng so với chiều cao.
D. Độ linh hoạt của cơ thể.
24. Trong cầu lông, 'cầu trên lưới′ (net shot) thường được sử dụng để làm gì?
A. Phát cầu.
B. Tấn công mạnh.
C. Gài cầu, tạo tình huống khó cho đối phương.
D. Phòng thủ từ xa.
25. Khi bị chuột rút (vọp bẻ) trong lúc vận động, biện pháp xử lý ban đầu tốt nhất là gì?
A. Xoa bóp mạnh vào vùng bị chuột rút.
B. Uống thật nhiều nước lạnh.
C. Kéo giãn nhẹ nhàng và từ từ cơ bị chuột rút.
D. Tiếp tục vận động mạnh để làm nóng cơ.
26. Trong chạy bền, kỹ thuật 'xuất phát′ có vai trò quan trọng nhất ở giai đoạn nào của cuộc đua?
A. Giai đoạn về đích.
B. Giai đoạn giữ tốc độ ổn định.
C. Giai đoạn tăng tốc cuối cùng.
D. Giai đoạn đầu cuộc đua.
27. Điều gì KHÔNG phải là mục tiêu của việc rèn luyện kỹ năng vận động cơ bản?
A. Nâng cao khả năng phối hợp vận động.
B. Phát triển sự tự tin khi tham gia hoạt động thể chất.
C. Giúp học sinh đạt thành tích cao trong các môn thể thao chuyên nghiệp.
D. Tạo nền tảng cho việc học các kỹ năng thể thao phức tạp hơn.
28. Hoạt động nào sau đây chủ yếu rèn luyện sức bền tim mạch?
A. Nâng tạ.
B. Chạy bộ đường dài.
C. Đánh cầu lông.
D. Yoga.
29. Tại sao việc lựa chọn trang phục phù hợp lại quan trọng khi tập luyện thể thao?
A. Để thể hiện phong cách cá nhân.
B. Để giảm chi phí mua sắm.
C. Để đảm bảo thoải mái, thoáng mát và an toàn khi vận động.
D. Để gây ấn tượng với người khác.
30. Phân biệt sự khác nhau cơ bản giữa 'khởi động chung′ và 'khởi động chuyên môn′?
A. Khởi động chung chỉ dành cho người mới tập, khởi động chuyên môn cho vận động viên.
B. Khởi động chung làm nóng toàn bộ cơ thể, khởi động chuyên môn tập trung vào nhóm cơ sử dụng chính trong môn thể thao.
C. Khởi động chung kéo dài hơn khởi động chuyên môn.
D. Khởi động chung chỉ thực hiện các động tác nhẹ nhàng, khởi động chuyên môn thực hiện các động tác mạnh.
