1. Đâu là một yếu tố tâm lý xã hội có thể góp phần vào đau lưng mãn tính?
A. Một công việc năng động, đòi hỏi thể chất.
B. Mức độ căng thẳng và lo âu cao.
C. Một mạng lưới hỗ trợ xã hội mạnh mẽ.
D. Sự hài lòng trong công việc.
2. Đâu là một dấu hiệu cho thấy đau lưng có thể liên quan đến một vấn đề nghiêm trọng hơn?
A. Đau lưng xuất hiện sau khi ngủ dậy.
B. Đau lưng giảm khi nghỉ ngơi.
C. Đau lưng kéo dài hơn vài tuần mà không cải thiện.
D. Đau lưng chỉ xuất hiện khi vận động mạnh.
3. Đau lưng có thể là triệu chứng của bệnh lý nào sau đây?
A. Viêm ruột thừa.
B. Sỏi thận.
C. Đau nửa đầu.
D. Cảm lạnh thông thường.
4. Tư thế ngồi nào sau đây có khả năng gây đau lưng nhất?
A. Ngồi thẳng lưng với sự hỗ trợ của ghế.
B. Ngồi với một chiếc gối nhỏ hỗ trợ thắt lưng.
C. Ngồi khom lưng về phía trước trong thời gian dài.
D. Ngồi với bàn chân đặt phẳng trên sàn.
5. Điều gì sau đây là đúng về mối liên hệ giữa tư thế và đau lưng?
A. Tư thế không ảnh hưởng đến đau lưng.
B. Tư thế tốt giúp giảm áp lực lên cột sống và phòng ngừa đau lưng.
C. Chỉ có tư thế khi ngủ mới quan trọng.
D. Không cần chú ý đến tư thế.
6. Nguyên nhân nào sau đây ít có khả năng gây đau lưng?
A. Thừa cân, béo phì.
B. Ít vận động.
C. Đi giày cao gót thường xuyên.
D. Uống đủ nước hàng ngày.
7. Yếu tố nào sau đây làm tăng nguy cơ đau lưng mãn tính?
A. Tập thể dục thường xuyên.
B. Duy trì cân nặng hợp lý.
C. Hút thuốc lá.
D. Ngủ đủ giấc.
8. Phương pháp nào sau đây thường được khuyến nghị đầu tiên để giảm đau lưng tại nhà?
A. Sử dụng nẹp lưng cứng liên tục.
B. Chườm nóng hoặc lạnh.
C. Tiêm corticosteroid.
D. Phẫu thuật cột sống.
9. Khi nào người bị đau lưng nên đi khám bác sĩ ngay lập tức?
A. Khi đau lưng kéo dài hơn một tuần mà không cải thiện.
B. Khi đau lưng kèm theo sốt, yếu chân tay hoặc mất kiểm soát ruột/bàng quang.
C. Khi đau lưng sau khi nâng vật nặng.
D. Khi đau lưng nhẹ và không ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày.
10. Điều gì sau đây là một biện pháp để duy trì tư thế tốt và phòng ngừa đau lưng khi đứng?
A. Đứng dồn trọng lượng lên một chân.
B. Đứng thẳng, giữ vai thư giãn và bụng hơi hóp vào.
C. Khom lưng về phía trước.
D. Để đầu gối khóa cứng.
11. Bài tập kéo giãn nào sau đây giúp giảm đau lưng bằng cách tăng tính linh hoạt cho gân kheo?
A. Gập bụng.
B. Nâng chân.
C. Kéo giãn gân kheo khi ngồi hoặc đứng.
D. Squats.
12. Đâu là một yếu tố nguy cơ gây đau lưng liên quan đến lối sống?
A. Chế độ ăn uống lành mạnh.
B. Tập thể dục thường xuyên.
C. Làm việc văn phòng ít vận động.
D. Ngủ đủ giấc.
13. Phương pháp điều trị nào sau đây thường được sử dụng cho đau thần kinh tọa?
A. Châm cứu.
B. Massage trị liệu.
C. Tiêm steroid ngoài màng cứng.
D. Tất cả các đáp án trên.
14. Khi bị đau lưng, điều gì sau đây nên làm để giúp giảm đau và phục hồi?
A. Tiếp tục hoạt động bình thường, bất kể mức độ đau.
B. Nghỉ ngơi hoàn toàn trên giường trong thời gian dài.
C. Duy trì hoạt động nhẹ nhàng và tránh các hoạt động gây đau.
D. Uống rượu để giảm đau.
15. Đâu là nguyên nhân phổ biến nhất gây đau lưng cấp tính?
A. Thoát vị đĩa đệm nghiêm trọng.
B. Viêm khớp dạng thấp.
C. Căng cơ hoặc bong gân do vận động quá sức.
D. Hẹp ống sống.
16. Phương pháp điều trị nào sau đây có thể giúp giảm đau lưng bằng cách giải phóng sự căng cơ và cải thiện lưu thông máu?
A. Liệu pháp nhiệt (chườm nóng).
B. Liệu pháp lạnh (chườm lạnh).
C. Massage trị liệu.
D. Điện xung trị liệu.
17. Trong các trường hợp đau lưng liên quan đến nghề nghiệp, yếu tố nào sau đây cần được xem xét?
A. Chỉ tập trung vào điều trị triệu chứng.
B. Đánh giá và điều chỉnh môi trường làm việc.
C. Khuyến khích người bệnh nghỉ làm vĩnh viễn.
D. Bỏ qua các yếu tố tâm lý liên quan đến công việc.
18. Yếu tố nào sau đây có thể gây đau lưng ở phụ nữ mang thai?
A. Tập thể dục thường xuyên.
B. Sử dụng giày dép thoải mái, đế bằng.
C. Sự thay đổi гормон và trọng lượng tăng thêm.
D. Ngủ đủ giấc.
19. Điều gì sau đây là đúng về việc sử dụng thuốc giảm đau không kê đơn (OTC) cho đau lưng?
A. Thuốc giảm đau OTC luôn là lựa chọn tốt nhất cho mọi loại đau lưng.
B. Thuốc giảm đau OTC chỉ nên được sử dụng trong thời gian ngắn để giảm đau tạm thời.
C. Thuốc giảm đau OTC có thể chữa khỏi đau lưng mãn tính.
D. Thuốc giảm đau OTC không có tác dụng phụ.
20. Khi nào nên xem xét phẫu thuật cho đau lưng?
A. Ngay khi bị đau lưng.
B. Khi các phương pháp điều trị bảo tồn không hiệu quả và có bằng chứng về tổn thương thần kinh nghiêm trọng.
C. Khi đau lưng nhẹ và không ảnh hưởng đến sinh hoạt.
D. Khi muốn giảm đau nhanh chóng.
21. Loại bài tập nào sau đây tập trung vào việc tăng cường sức mạnh cơ bụng và cơ lưng để hỗ trợ cột sống?
A. Các bài tập cardio.
B. Các bài tập tăng cường sức mạnh cốt lõi (core strength).
C. Các bài tập kéo giãn.
D. Các bài tập aerobic.
22. Loại thực phẩm nào sau đây có thể giúp giảm viêm và hỗ trợ điều trị đau lưng?
A. Thực phẩm chế biến sẵn.
B. Đường tinh luyện.
C. Cá hồi.
D. Thịt đỏ.
23. Loại giường nào được cho là tốt nhất cho người bị đau lưng?
A. Giường mềm mại.
B. Giường cứng.
C. Giường có độ cứng vừa phải, hỗ trợ cột sống.
D. Giường nước.
24. Biện pháp nào sau đây có thể giúp phòng ngừa đau lưng khi lái xe?
A. Ngồi thẳng lưng và điều chỉnh ghế sao cho thoải mái.
B. Ngồi khom lưng về phía trước.
C. Không sử dụng tựa đầu.
D. Lái xe liên tục trong thời gian dài mà không nghỉ ngơi.
25. Điều gì sau đây là đúng về vai trò của vật lý trị liệu trong điều trị đau lưng?
A. Vật lý trị liệu không hiệu quả đối với đau lưng.
B. Vật lý trị liệu chỉ dành cho các trường hợp đau lưng nghiêm trọng.
C. Vật lý trị liệu giúp tăng cường sức mạnh cơ bắp, cải thiện tính linh hoạt và giảm đau.
D. Vật lý trị liệu chỉ tập trung vào việc giảm đau tạm thời.
26. Loại bài tập nào sau đây thường được khuyến nghị để tăng cường sức mạnh cơ lưng và giảm đau lưng?
A. Nâng tạ nặng.
B. Chạy bộ đường dài.
C. Yoga và Pilates.
D. Các bài tập cardio cường độ cao.
27. Phương pháp điều trị nào sau đây có thể giúp giảm đau lưng bằng cách điều chỉnh cột sống và cải thiện chức năng thần kinh?
A. Xoa bóp.
B. Châm cứu.
C. Nắn chỉnh cột sống (chiropractic).
D. Vật lý trị liệu.
28. Khi bị đau lưng, hoạt động nào sau đây nên tránh?
A. Đi bộ nhẹ nhàng.
B. Bơi lội.
C. Nằm nghỉ ngơi hoàn toàn trên giường trong thời gian dài.
D. Thực hiện các bài tập kéo giãn nhẹ nhàng.
29. Biện pháp phòng ngừa đau lưng nào sau đây liên quan đến việc nâng vật nặng?
A. Nâng vật nặng bằng cách giữ thẳng lưng và gập gối.
B. Nâng vật nặng bằng cách giữ thẳng chân và gập lưng.
C. Xoay người khi đang nâng vật nặng.
D. Nâng vật nặng một cách nhanh chóng.
30. Biện pháp nào sau đây có thể giúp giảm đau lưng bằng cách giảm áp lực lên cột sống khi ngủ?
A. Nằm sấp.
B. Nằm ngửa với một chiếc gối dưới đầu gối.
C. Nằm nghiêng với đầu gối duỗi thẳng.
D. Không sử dụng gối.
