1. Đâu là lợi ích tinh thần quan trọng của việc tập thể dục thường xuyên?
A. Tăng cường trí nhớ ngắn hạn.
B. Giảm căng thẳng và lo âu.
C. Cải thiện thị lực.
D. Tăng cường khả năng tập trung tuyệt đối.
2. Trong giáo dục thể chất, 'thái độ tích cực′ đối với vận động có ý nghĩa gì?
A. Chỉ tập trung vào chiến thắng trong thể thao.
B. Yêu thích và chủ động tham gia các hoạt động thể chất.
C. Chỉ tập luyện khi có người khác ép buộc.
D. Xem thường các hoạt động thể chất nhẹ nhàng.
3. Điều gì KHÔNG phải là nguyên tắc cơ bản của tập luyện thể chất?
A. Tính đặc thù.
B. Tính đa dạng.
C. Tính liên tục.
D. Tính cạnh tranh.
4. Khởi động trước khi tập luyện có vai trò chính là gì?
A. Đốt cháy calo để giảm cân.
B. Tăng cường sức mạnh cơ bắp tức thì.
C. Chuẩn bị cơ thể cho hoạt động mạnh hơn.
D. Làm giảm nhịp tim và huyết áp.
5. Điều gì KHÔNG phải là lợi ích của việc tham gia các hoạt động thể chất ngoài trời?
A. Tăng cường sức khỏe tim mạch.
B. Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời và vitamin D.
C. Giảm căng thẳng và cải thiện tâm trạng.
D. Hạn chế tiếp xúc với môi trường tự nhiên.
6. Hoạt động thể chất nào sau đây tốt nhất để phát triển sức mạnh cơ bắp?
A. Chạy bộ đường dài.
B. Bơi lội.
C. Nâng tạ.
D. Yoga.
7. Đâu là yếu tố quan trọng nhất của thể lực liên quan đến sức khỏe?
A. Sức mạnh cơ bắp.
B. Sức bền tim mạch.
C. Tốc độ.
D. Sự linh hoạt.
8. Sau khi tập luyện, việc thả lỏng (cool-down) có tác dụng gì?
A. Ngăn ngừa đau nhức cơ bắp.
B. Giúp cơ thể trở về trạng thái nghỉ ngơi dần dần.
C. Tăng cường sự linh hoạt ngay lập tức.
D. Đốt cháy thêm calo sau tập.
9. Trong giáo dục thể chất, 'kỹ năng vận động cơ bản′ bao gồm những loại kỹ năng nào?
A. Chỉ các kỹ năng liên quan đến thể thao chuyên nghiệp.
B. Các kỹ năng cần thiết cho mọi hoạt động thể chất hàng ngày.
C. Chỉ các kỹ năng phức tạp như nhào lộn và体操.
D. Các kỹ năng chỉ dành cho trẻ em dưới 10 tuổi.
10. Nguyên tắc 'quá tải′ trong tập luyện thể chất có nghĩa là gì?
A. Tập luyện với cường độ tối đa ngay từ đầu.
B. Tăng dần độ khó của bài tập theo thời gian.
C. Tập luyện quá sức để nhanh chóng đạt được mục tiêu.
D. Tập luyện chỉ khi cảm thấy khỏe mạnh.
11. Yếu tố nào sau đây KHÔNG thuộc về thể lực kỹ năng (skill-related fitness)?
A. Tốc độ.
B. Sức mạnh cơ bắp.
C. Thăng bằng.
D. Phản xạ.
12. Mục tiêu chính của giáo dục thể chất trong trường học là gì?
A. Phát triển kỹ năng chơi các môn thể thao cụ thể.
B. Nâng cao sức khỏe thể chất và tinh thần cho học sinh.
C. Đào tạo vận động viên chuyên nghiệp cho quốc gia.
D. Tăng cường kỷ luật và trật tự trong trường học.
13. Điều gì là quan trọng nhất khi lựa chọn trang phục tập luyện thể chất?
A. Theo xu hướng thời trang mới nhất.
B. Thoải mái, thoáng mát và phù hợp với hoạt động.
C. Màu sắc sặc sỡ để nổi bật.
D. Đắt tiền để đảm bảo chất lượng.
14. Trong giáo dục thể chất, việc học về lịch sử các môn thể thao có ý nghĩa gì?
A. Không có ý nghĩa thực tế.
B. Giúp hiểu rõ hơn về văn hóa và giá trị của thể thao.
C. Chỉ dành cho những người muốn trở thành nhà sử học thể thao.
D. Làm phân tán sự tập trung vào kỹ năng vận động.
15. Mục đích của việc đo lường thể lực trong giáo dục thể chất là gì?
A. Để xếp hạng học sinh và tạo ra sự cạnh tranh.
B. Để đánh giá sự tiến bộ và điều chỉnh chương trình tập luyện.
C. Chỉ để tìm ra học sinh giỏi thể thao.
D. Không có mục đích cụ thể.
16. Bài tập nào sau đây chủ yếu tập trung vào phát triển sức bền?
A. Chạy nước rút 100m.
B. Nâng tạ nặng tối đa 1 lần.
C. Chạy marathon.
D. Nhảy cao.
17. Điều gì KHÔNG nên làm khi sơ cứu một người bị chuột rút cơ bắp?
A. Xoa bóp nhẹ nhàng vùng cơ bị chuột rút.
B. Kéo giãn nhẹ nhàng cơ bị chuột rút.
C. Uống nước hoặc dung dịch điện giải.
D. Tiếp tục vận động mạnh để 'phá' cơn chuột rút.
18. Yếu tố nào sau đây ảnh hưởng LỚN NHẤT đến sự linh hoạt của cơ thể?
A. Tuổi tác và giới tính.
B. Cấu trúc khớp và độ dài cơ.
C. Chế độ dinh dưỡng.
D. Mức độ hoạt động thể chất hàng ngày.
19. Trong giáo dục thể chất, 'vận động thô' và 'vận động tinh′ khác nhau như thế nào?
A. Vận động thô chỉ dành cho nam, vận động tinh cho nữ.
B. Vận động thô liên quan đến cơ lớn, vận động tinh liên quan đến cơ nhỏ.
C. Vận động thô là các bài tập nặng, vận động tinh là bài tập nhẹ.
D. Không có sự khác biệt đáng kể.
20. Nguyên tắc 'tiến bộ' trong tập luyện thể chất đề cập đến điều gì?
A. Luôn tập luyện ở cùng một mức độ.
B. Tăng dần cường độ, thời gian hoặc độ khó của bài tập.
C. Giảm dần cường độ tập luyện theo thời gian.
D. Thay đổi bài tập liên tục mỗi ngày.
21. Vì sao giáo dục thể chất được coi là một phần quan trọng của giáo dục toàn diện?
A. Chỉ để tạo ra sự cân bằng với các môn học khác.
B. Phát triển toàn diện cả về thể chất, tinh thần và xã hội.
C. Chỉ để giảm áp lực học tập.
D. Không quan trọng bằng các môn học văn hóa.
22. Trong một buổi tập thể dục, giai đoạn nào quan trọng để ngăn ngừa chấn thương?
A. Giai đoạn tập luyện chính.
B. Giai đoạn khởi động.
C. Giai đoạn thả lỏng (cool-down).
D. Cả khởi động và thả lỏng.
23. Điều gì xảy ra với nhịp tim khi chúng ta tập thể dục?
A. Giảm xuống mức thấp hơn bình thường.
B. Tăng lên để cung cấp đủ oxy cho cơ bắp.
C. Giữ nguyên không đổi.
D. Dao động không kiểm soát.
24. Mục tiêu của việc kiểm tra thể lực đầu năm học trong trường học là gì?
A. Để loại bỏ học sinh yếu kém.
B. Để xác định mức độ thể lực ban đầu của học sinh.
C. Để so sánh học sinh giữa các lớp.
D. Chỉ để gây áp lực cho học sinh.
25. Để phòng tránh mất nước khi vận động thể chất, điều quan trọng nhất là gì?
A. Chỉ uống nước khi cảm thấy khát.
B. Uống đủ nước trước, trong và sau khi vận động.
C. Uống càng nhiều nước càng tốt trước khi vận động.
D. Chỉ cần uống nước sau khi vận động xong.
26. Bài tập cardio (tim mạch) có lợi ích chính nào cho sức khỏe?
A. Tăng kích thước cơ bắp tối đa.
B. Cải thiện chức năng tim và phổi.
C. Giảm sự linh hoạt của khớp.
D. Chỉ đốt cháy calo trong quá trình tập luyện.
27. Chấn thương bong gân thường xảy ra ở bộ phận nào của cơ thể?
A. Cơ bắp.
B. Dây chằng.
C. Xương.
D. Gân.
28. Loại hình hoạt động thể chất nào phù hợp nhất để cải thiện sự phối hợp?
A. Đi bộ đường dài.
B. Aerobic và nhảy dây.
C. Tập tạ nặng.
D. Ngồi thiền.
29. Trong các hoạt động thể thao đồng đội, kỹ năng nào sau đây được phát triển tốt nhất?
A. Khả năng làm việc độc lập.
B. Kỹ năng giao tiếp và hợp tác.
C. Sức mạnh cá nhân.
D. Tốc độ phản xạ cá nhân.
30. Tại sao dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong giáo dục thể chất?
A. Chỉ để giảm cân.
B. Cung cấp năng lượng và hỗ trợ phục hồi sau tập luyện.
C. Chỉ để tăng cường cơ bắp.
D. Không liên quan đến hiệu quả tập luyện.
