1. Đâu là một biện pháp giúp giảm đau lưng khi lái xe đường dài?
A. Ngồi yên một tư thế trong suốt hành trình.
B. Dừng lại và vận động nhẹ nhàng sau mỗi 1-2 giờ.
C. Ngả ghế ra phía sau quá nhiều.
D. Không điều chỉnh ghế ngồi.
2. Tình trạng nào sau đây có thể gây đau lưng do viêm khớp dạng thấp?
A. Viêm các khớp ở cột sống.
B. Viêm khớp ở ngón tay.
C. Viêm khớp ở đầu gối.
D. Viêm khớp ở mắt cá chân.
3. Khi nào người bị đau lưng nên đi khám bác sĩ ngay lập tức?
A. Khi đau lưng kéo dài hơn 1 tuần.
B. Khi đau lưng kèm theo sốt, yếu chi hoặc mất kiểm soát ruột/bàng quang.
C. Khi đau lưng sau khi nâng vật nặng.
D. Khi đau lưng nhẹ và không ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày.
4. Đâu là một biến chứng tiềm ẩn của phẫu thuật lưng?
A. Tăng chiều cao.
B. Giảm cân.
C. Nhiễm trùng.
D. Cải thiện thị lực.
5. Loại hình trị liệu nào tập trung vào việc điều chỉnh cột sống để giảm đau lưng?
A. Xoa bóp.
B. Nắn khớp xương (Chiropractic).
C. Châm cứu.
D. Vật lý trị liệu.
6. Điều gì quan trọng nhất khi chọn giày để giảm nguy cơ đau lưng?
A. Giày cao gót.
B. Giày có đế bằng phẳng và hỗ trợ tốt cho vòm chân.
C. Đi chân đất.
D. Giày quá chật.
7. Loại thuốc nào sau đây thường được sử dụng để giảm đau lưng nhẹ đến trung bình?
A. Opioid.
B. Thuốc chống viêm không steroid (NSAIDs).
C. Thuốc an thần.
D. Thuốc kháng sinh.
8. Loại thực phẩm nào sau đây nên hạn chế để giảm viêm và đau lưng?
A. Rau xanh.
B. Cá béo.
C. Thực phẩm chế biến sẵn và nhiều đường.
D. Các loại hạt.
9. Phương pháp điều trị nào sau đây có thể được xem xét cho đau lưng mãn tính khi các phương pháp khác không hiệu quả?
A. Tự xoa bóp.
B. Châm cứu.
C. Phẫu thuật.
D. Liệu pháp thôi miên.
10. Phương pháp điều trị nào sau đây thường được ưu tiên cho đau lưng cấp tính không do bệnh lý nghiêm trọng?
A. Phẫu thuật.
B. Sử dụng opioid kéo dài.
C. Vật lý trị liệu và các bài tập tại nhà.
D. Tiêm corticosteroid ngoài màng cứng ngay lập tức.
11. Nguyên nhân nào sau đây ít có khả năng gây đau lưng?
A. Thoát vị đĩa đệm.
B. Viêm khớp.
C. Đau cơ do căng thẳng.
D. Cảm lạnh thông thường.
12. Tình trạng nào sau đây có thể gây đau lưng do hẹp ống sống?
A. Ống sống rộng hơn bình thường.
B. Ống sống bị thu hẹp, gây áp lực lên tủy sống và dây thần kinh.
C. Thoát vị đĩa đệm ở cổ.
D. Viêm khớp ở đầu gối.
13. Loại giường nào được coi là tốt nhất cho người bị đau lưng?
A. Giường quá mềm.
B. Giường nước.
C. Giường có độ cứng vừa phải, hỗ trợ cột sống.
D. Nệm lò xo cũ.
14. Đâu là một dấu hiệu của đau thần kinh tọa?
A. Đau chỉ ở lưng trên.
B. Đau lan xuống một chân.
C. Đau ở cả hai tay.
D. Đau đầu.
15. Phương pháp nào sau đây không được khuyến khích để giảm đau lưng cấp tính?
A. Nghỉ ngơi hoàn toàn trên giường trong thời gian dài.
B. Sử dụng thuốc giảm đau không kê đơn.
C. Chườm đá hoặc chườm nóng.
D. Vận động nhẹ nhàng.
16. Đâu là một lợi ích của việc duy trì cân nặng hợp lý đối với sức khỏe lưng?
A. Giảm áp lực lên cột sống.
B. Tăng chiều cao.
C. Cải thiện trí nhớ.
D. Tăng cường hệ miễn dịch.
17. Đâu là một cách để cải thiện tư thế khi đứng, giúp giảm đau lưng?
A. Khom vai về phía trước.
B. Giữ thẳng lưng, vai thả lỏng và đầu thẳng.
C. Dồn trọng lượng lên một chân.
D. Nhìn xuống đất.
18. Tư thế nào sau đây là tốt nhất để nâng vật nặng nhằm giảm nguy cơ đau lưng?
A. Cúi lưng và giữ thẳng chân.
B. Cong đầu gối, giữ thẳng lưng và nâng vật gần cơ thể.
C. Xoay người khi nâng vật.
D. Nâng vật bằng một tay.
19. Trong các hoạt động thể thao, môn nào có nguy cơ gây đau lưng cao nhất nếu không thực hiện đúng kỹ thuật?
A. Bơi lội.
B. Đi bộ.
C. Golf.
D. Yoga.
20. Đau lưng mãn tính được định nghĩa là tình trạng đau lưng kéo dài bao lâu?
A. Trên 4 tuần.
B. Trên 3 tháng.
C. Trên 6 tháng.
D. Trên 1 năm.
21. Ai có nguy cơ bị đau lưng cao hơn?
A. Người có công việc ít vận động.
B. Người thường xuyên tập thể dục cường độ cao.
C. Người có công việc đòi hỏi nâng vật nặng thường xuyên.
D. Người có chế độ ăn uống cân bằng.
22. Hoạt động nào sau đây có thể giúp giảm đau lưng tại nhà?
A. Nằm yên trên giường cả ngày.
B. Chườm nóng hoặc lạnh.
C. Uống rượu bia.
D. Hút thuốc lá.
23. Trong trường hợp nào sau đây, đau lưng có thể là dấu hiệu của một vấn đề sức khỏe nghiêm trọng hơn?
A. Đau lưng sau khi tập thể dục.
B. Đau lưng kèm theo sốt cao và yếu chi.
C. Đau lưng do ngồi lâu.
D. Đau lưng nhẹ vào buổi sáng.
24. Loại bài tập nào sau đây đặc biệt hữu ích cho việc tăng cường cơ lưng và giảm đau lưng?
A. Chạy marathon.
B. Nâng tạ nặng.
C. Yoga và Pilates.
D. Nhịn ăn gián đoạn.
25. Biện pháp phòng ngừa nào sau đây giúp giảm nguy cơ đau lưng khi làm việc văn phòng?
A. Ngồi liên tục trong nhiều giờ mà không nghỉ ngơi.
B. Điều chỉnh ghế ngồi và màn hình máy tính phù hợp.
C. Khom lưng khi đánh máy.
D. Không tập thể dục.
26. Yếu tố nào sau đây không được coi là yếu tố nguy cơ gây đau lưng?
A. Tuổi tác.
B. Thừa cân, béo phì.
C. Tập thể dục thường xuyên, đúng cách.
D. Hút thuốc lá.
27. Tình trạng nào sau đây có thể gây đau lưng ở phụ nữ mang thai?
A. Tăng cân và thay đổi tư thế.
B. Giảm cân.
C. Tập thể dục quá sức.
D. Chế độ ăn uống thiếu chất.
28. Đau lưng cấp tính thường kéo dài trong khoảng thời gian nào?
A. Trên 12 tuần.
B. Từ 4 đến 12 tuần.
C. Dưới 4 tuần.
D. Trên 6 tháng.
29. Yếu tố tâm lý nào sau đây có thể góp phần gây đau lưng mãn tính?
A. Lạc quan.
B. Căng thẳng và lo âu.
C. Ngủ đủ giấc.
D. Chế độ ăn uống lành mạnh.
30. Nếu bạn bị đau lưng, bạn nên tránh hoạt động nào sau đây?
A. Đi bộ nhẹ nhàng.
B. Bơi lội.
C. Nâng vật nặng hoặc xoay người đột ngột.
D. Yoga.
