1. Đau lưng cấp tính thường kéo dài trong khoảng thời gian nào?
A. Hơn 3 tháng.
B. Từ 1 đến 2 tuần.
C. Dưới 4 tuần.
D. Từ 4 đến 12 tuần.
2. Khi bị đau lưng, tư thế ngủ nào thường được khuyến nghị để giảm áp lực lên cột sống?
A. Nằm sấp.
B. Nằm ngửa với một chiếc gối kê dưới đầu gối.
C. Nằm nghiêng co người.
D. Nằm ngửa thẳng chân.
3. Bài tập nào sau đây giúp kéo giãn cơ lưng và giảm đau lưng?
A. Chạy bộ tốc độ cao.
B. Gập người về phía trước để chạm ngón chân.
C. Nâng tạ nặng.
D. Nhảy dây.
4. Tư thế ngồi nào được coi là tốt nhất để giảm thiểu áp lực lên cột sống lưng?
A. Ngồi thẳng lưng với sự hỗ trợ của ghế, bàn chân đặt phẳng trên sàn.
B. Ngồi cong lưng ra phía trước để dễ dàng nhìn màn hình.
C. Ngồi vẹo sang một bên để tạo sự thoải mái.
D. Ngồi trên ghế không có tựa lưng để tăng cường cơ lưng.
5. Điều gì quan trọng nhất trong việc lựa chọn giày dép để phòng ngừa đau lưng?
A. Giày cao gót.
B. Giày đế bằng hoàn toàn.
C. Giày có đế mềm, hỗ trợ tốt cho vòm bàn chân.
D. Giày dép không có quai hậu.
6. Điều gì quan trọng nhất trong việc duy trì tư thế tốt để phòng ngừa đau lưng?
A. Luôn giữ thẳng lưng một cách cứng nhắc.
B. Thường xuyên thay đổi tư thế và tránh giữ một tư thế quá lâu.
C. Chỉ tập trung vào tư thế khi ngồi.
D. Sử dụng корсет lưng liên tục.
7. Trong các biện pháp phòng ngừa đau lưng tại nơi làm việc, điều gì quan trọng nhất khi làm việc với máy tính?
A. Đặt màn hình máy tính quá cao so với tầm mắt.
B. Ngồi trên ghế không có tựa lưng.
C. Điều chỉnh ghế và màn hình để duy trì tư thế thẳng lưng, vai thả lỏng.
D. Gõ bàn phím mạnh để tăng tốc độ làm việc.
8. Loại đệm nào được cho là tốt nhất cho người bị đau lưng?
A. Đệm mềm mại, lún sâu.
B. Đệm lò xo cứng.
C. Đệm có độ cứng vừa phải, hỗ trợ đường cong tự nhiên của cột sống.
D. Đệm nước.
9. Loại thuốc nào sau đây thường được sử dụng để giảm đau và viêm trong điều trị đau lưng?
A. Vitamin tổng hợp.
B. Thuốc kháng viêm không steroid (NSAIDs).
C. Thuốc lợi tiểu.
D. Thuốc kháng sinh.
10. Khi nào người bị đau lưng nên đi khám bác sĩ ngay lập tức?
A. Khi đau lưng kéo dài hơn một vài ngày.
B. Khi đau lưng kèm theo tê bì, yếu cơ ở chân hoặc mất kiểm soát ruột/bàng quang.
C. Khi đau lưng sau khi tập thể dục.
D. Khi đau lưng nhẹ và không ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày.
11. Bài tập nào sau đây giúp tăng cường sức mạnh cơ bụng và cơ lưng, hỗ trợ giảm đau lưng?
A. Nâng tạ nặng.
B. Gập bụng (sit-ups) và plank.
C. Chạy bộ tốc độ cao.
D. Nhảy dây.
12. Đau lưng có thể là dấu hiệu của bệnh lý nghiêm trọng nào sau đây?
A. Thoát vị đĩa đệm đơn thuần.
B. Căng cơ lưng.
C. Viêm khớp.
D. Ung thư di căn cột sống.
13. Loại thực phẩm nào sau đây nên hạn chế để giảm viêm và đau lưng?
A. Rau xanh và trái cây.
B. Cá béo giàu omega-3.
C. Thực phẩm chế biến sẵn và đồ ngọt.
D. Các loại hạt.
14. Yếu tố nào sau đây có thể làm tăng nguy cơ đau lưng ở phụ nữ mang thai?
A. Tăng cân quá mức.
B. Tập thể dục thường xuyên.
C. Sử dụng giày dép thoải mái.
D. Duy trì tư thế tốt.
15. Phương pháp điều trị nào sau đây sử dụng kim châm vào các huyệt đạo trên cơ thể để giảm đau lưng?
A. Xoa bóp.
B. Châm cứu.
C. Vật lý trị liệu.
D. Liệu pháp tâm lý.
16. Trong các phương pháp điều trị đau lưng, liệu pháp nào sau đây sử dụng tay để nắn chỉnh cột sống và các khớp khác?
A. Xoa bóp.
B. Châm cứu.
C. Nắn khớp xương (Chiropractic).
D. Vật lý trị liệu.
17. Phương pháp nào sau đây thường được khuyến nghị đầu tiên trong điều trị đau lưng cấp tính không do bệnh lý nghiêm trọng?
A. Phẫu thuật.
B. Sử dụng thuốc giảm đau opioid mạnh.
C. Nghỉ ngơi và chườm lạnh hoặc nóng.
D. Tiêm corticosteroid vào cột sống.
18. Yếu tố tâm lý nào có thể ảnh hưởng đến tình trạng đau lưng mãn tính?
A. Căng thẳng, lo âu và trầm cảm.
B. Sự hài lòng trong công việc.
C. Mối quan hệ tốt với gia đình và bạn bè.
D. Khả năng kiểm soát cảm xúc tốt.
19. Phương pháp nào sau đây giúp giảm đau lưng bằng cách sử dụng nhiệt hoặc lạnh để kích thích các dây thần kinh và cơ bắp?
A. Châm cứu.
B. Xoa bóp.
C. Liệu pháp nhiệt lạnh.
D. Nắn khớp xương.
20. Trong các biện pháp phòng ngừa đau lưng, yếu tố nào sau đây quan trọng nhất khi nâng vật nặng?
A. Giữ lưng thẳng và gập đầu gối để nâng vật.
B. Xoay người khi đang nâng vật nặng.
C. Nâng vật nặng bằng cách sử dụng sức của lưng.
D. Cố gắng nâng vật nặng quá sức của bản thân.
21. Tình trạng nào sau đây có thể gây đau lưng do viêm khớp ở cột sống?
A. Thoát vị đĩa đệm.
B. Loãng xương.
C. Viêm cột sống dính khớp.
D. Căng cơ lưng.
22. Khi bị đau lưng, hoạt động nào sau đây nên tránh để không làm tình trạng trở nên tồi tệ hơn?
A. Đi bộ nhẹ nhàng.
B. Tập yoga với các động tác nhẹ nhàng.
C. Nâng vật nặng với tư thế sai.
D. Bơi lội.
23. Tình trạng nào sau đây có thể gây đau lưng do chèn ép dây thần kinh tọa?
A. Căng cơ lưng.
B. Thoát vị đĩa đệm.
C. Viêm khớp.
D. Loãng xương.
24. Yếu tố nào sau đây không phải là yếu tố nguy cơ gây đau lưng?
A. Thừa cân, béo phì.
B. Hút thuốc lá.
C. Tập thể dục thường xuyên với kỹ thuật đúng.
D. Tuổi tác cao.
25. Phương pháp điều trị đau lưng nào sau đây tập trung vào việc cải thiện chức năng và giảm đau thông qua các bài tập và kỹ thuật vận động?
A. Châm cứu.
B. Vật lý trị liệu.
C. Xoa bóp.
D. Uống thuốc giảm đau.
26. Điều gì quan trọng nhất trong việc lựa chọn ghế ngồi để phòng ngừa đau lưng khi lái xe?
A. Ghế có tựa lưng hỗ trợ đường cong tự nhiên của cột sống.
B. Ghế bọc da sang trọng.
C. Ghế có thể ngả ra phía sau hoàn toàn.
D. Ghế không có tựa đầu.
27. Hoạt động thể chất nào sau đây được khuyến khích cho người bị đau lưng mãn tính?
A. Nâng tạ nặng thường xuyên.
B. Chạy marathon hàng tuần.
C. Đi bộ nhẹ nhàng và tập yoga.
D. Tập các bài tập cường độ cao hàng ngày.
28. Phương pháp nào sau đây giúp giảm đau lưng bằng cách thư giãn cơ bắp và cải thiện lưu thông máu?
A. Châm cứu.
B. Xoa bóp.
C. Vật lý trị liệu.
D. Nắn khớp xương.
29. Khi bị đau lưng, điều gì quan trọng nhất cần lưu ý khi sử dụng thuốc giảm đau không kê đơn?
A. Sử dụng thuốc với liều lượng cao nhất có thể để giảm đau nhanh chóng.
B. Sử dụng thuốc theo hướng dẫn của bác sĩ hoặc dược sĩ và không vượt quá liều lượng khuyến cáo.
C. Sử dụng thuốc trong thời gian dài mà không cần tham khảo ý kiến bác sĩ.
D. Sử dụng nhiều loại thuốc giảm đau cùng lúc để tăng hiệu quả.
30. Biện pháp nào sau đây không được khuyến cáo trong giai đoạn đau lưng cấp tính?
A. Nghỉ ngơi ngắn ngày.
B. Chườm lạnh hoặc nóng.
C. Tiếp tục vận động mạnh và gắng sức.
D. Sử dụng thuốc giảm đau không kê đơn.
