1. Trong chạy bền, chiến thuật phân phối sức hợp lý có vai trò như thế nào?
A. Không quan trọng, chủ yếu là tốc độ ban đầu.
B. Giúp duy trì tốc độ ổn định và hoàn thành quãng đường mà không bị đuối sức.
C. Chỉ cần thiết ở giai đoạn cuối cuộc đua.
D. Làm giảm thành tích chạy.
2. Ý nghĩa của việc tuân thủ luật lệ trong thể thao là gì?
A. Chỉ để trọng tài có việc làm.
B. Đảm bảo tính công bằng, văn minh và an toàn trong thi đấu.
C. Làm cho trận đấu trở nên phức tạp và khó hiểu.
D. Hạn chế sự sáng tạo và tự do của vận động viên.
3. Yếu tố nào sau đây ảnh hưởng LỚN NHẤT đến hiệu quả của bài tập thể dục?
A. Thương hiệu quần áo thể thao.
B. Chế độ dinh dưỡng và nghỉ ngơi hợp lý.
C. Địa điểm tập luyện sang trọng.
D. Tập luyện một mình.
4. Trong bóng chuyền, kỹ thuật 'chuyền bóng cao tay′ thường được sử dụng khi nào?
A. Phòng thủ bóng.
B. Tấn công bằng cách đập bóng.
C. Kiểm soát bóng và tạo cơ hội tấn công cho đồng đội.
D. Giao bóng.
5. Mục tiêu chính của Giáo dục thể chất (GDTC) trong trường học là gì?
A. Tăng cường sức mạnh cơ bắp cho học sinh.
B. Phát triển toàn diện về thể chất, tinh thần và xã hội cho học sinh.
C. Đào tạo ra các vận động viên chuyên nghiệp từ khi còn nhỏ.
D. Giảm thiểu thời gian học tập văn hóa để tăng thời gian vận động.
6. Hoạt động nào sau đây KHÔNG phù hợp để phát triển sức mạnh toàn thân?
A. Bơi lội.
B. Đạp xe.
C. Chạy bộ.
D. Nâng tạ đa khớp (deadlift, squat, bench press).
7. Nguyên tắc FITT trong lập kế hoạch tập luyện bao gồm những yếu tố nào?
A. Frequency, Intensity, Time, Type (Tần suất, Cường độ, Thời gian, Loại hình).
B. Flexibility, Intensity, Time, Technique (Linh hoạt, Cường độ, Thời gian, Kỹ thuật).
C. Frequency, Inspiration, Time, Target (Tần suất, Cảm hứng, Thời gian, Mục tiêu).
D. Form, Intensity, Time, Type (Hình thức, Cường độ, Thời gian, Loại hình).
8. Để cải thiện khả năng giữ thăng bằng, bài tập nào sau đây mang lại hiệu quả tốt nhất?
A. Chạy bộ trên máy chạy bộ.
B. Tập yoga và pilates.
C. Nâng tạ tay.
D. Gập bụng trên ghế cong.
9. Để cải thiện thành tích bật xa, bài tập nào sau đây là hiệu quả nhất?
A. Chạy bộ đường dài.
B. Tập các bài tập plyometrics (nhảy cóc, bật nhảy).
C. Bơi lội.
D. Đi bộ nhanh.
10. Tác hại của việc ít vận động thể chất là gì?
A. Tăng cường hệ miễn dịch.
B. Giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
C. Tăng nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như béo phì, tiểu đường, tim mạch.
D. Cải thiện giấc ngủ.
11. Trong môn nhảy cao, kỹ thuật 'kiểu lưng′ (Fosbury Flop) có ưu điểm gì?
A. Dễ thực hiện và ít tốn sức.
B. Giúp vận động viên vượt qua xà với hiệu quả cao nhất, tận dụng tối đa khả năng.
C. Ít gây chấn thương hơn các kiểu nhảy khác.
D. Phù hợp với mọi đối tượng, kể cả người mới bắt đầu.
12. Trong môn cầu lông, 'phông cầu′ (clear) là kỹ thuật dùng để làm gì?
A. Giao cầu.
B. Tấn công trực tiếp ghi điểm.
C. Đưa cầu bay cao và sâu về cuối sân đối phương để phòng thủ hoặc chuyển thế trận.
D. Chặn cầu trên lưới.
13. Trong môn bóng ném, 'ném biên′ được thực hiện khi nào?
A. Khi bóng đi hết đường biên ngang do cầu thủ tấn công chạm cuối cùng.
B. Khi bóng đi hết đường biên dọc do cầu thủ phòng thủ chạm cuối cùng.
C. Khi có bàn thắng được ghi.
D. Khi trận đấu bắt đầu.
14. Trong môn bóng đá, kỹ năng nào sau đây KHÔNG phải là kỹ năng cơ bản?
A. Sút bóng.
B. Ném bóng rổ.
C. Dẫn bóng.
D. Truyền bóng.
15. Đâu là lợi ích chính của việc tập luyện sức mạnh cơ bắp?
A. Tăng sự linh hoạt của khớp.
B. Cải thiện khả năng giữ thăng bằng.
C. Nâng cao sức khỏe xương và cơ, hỗ trợ các hoạt động hàng ngày.
D. Giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
16. Vai trò của Giáo dục thể chất đối với sức khỏe tinh thần là gì?
A. Không có vai trò gì, chỉ tác động đến thể chất.
B. Giảm căng thẳng, lo âu, cải thiện tâm trạng và tăng cường sự tự tin.
C. Gây thêm áp lực và căng thẳng cho học sinh.
D. Chỉ giúp học sinh tập trung hơn vào việc học văn hóa.
17. Hoạt động nào sau đây thuộc về phát triển sức bền tim mạch?
A. Nâng tạ nặng.
B. Chạy bộ đường dài.
C. Gập bụng.
D. Kéo xà đơn.
18. Đâu là một ví dụ về bài tập phát triển sự linh hoạt?
A. Chạy nhanh 100 mét.
B. Tập yoga.
C. Nâng tạ đòn.
D. Nhảy dây.
19. Khi bị chuột rút trong khi tập luyện, biện pháp xử lý ban đầu tốt nhất là gì?
A. Tiếp tục tập luyện để cơ giãn ra.
B. Xoa bóp nhẹ nhàng và kéo giãn cơ bị chuột rút.
C. Uống thật nhiều nước lạnh.
D. Ngừng tập luyện hoàn toàn và không vận động cơ.
20. Đâu là một trong những lợi ích về mặt xã hội của việc tham gia hoạt động thể chất thường xuyên?
A. Giảm cân nhanh chóng.
B. Mở rộng mối quan hệ xã hội, tăng cường giao tiếp và hợp tác.
C. Cải thiện trí nhớ ngắn hạn.
D. Tăng chiều cao tối đa.
21. Trong thể dục nhịp điệu, yếu tố nào sau đây được đánh giá cao nhất?
A. Sức mạnh cơ bắp.
B. Sự dẻo dai và khả năng phối hợp vận động nhịp nhàng theo nhạc.
C. Tốc độ di chuyển nhanh.
D. Khả năng chịu đựng đau.
22. Nguyên tắc 'tăng tiến′ (progression) trong tập luyện thể thao nghĩa là gì?
A. Tập luyện ngắt quãng, không liên tục.
B. Tăng dần cường độ, thời gian hoặc độ khó của bài tập theo thời gian.
C. Giữ nguyên cường độ và bài tập trong suốt quá trình tập.
D. Tập luyện các bài tập đơn giản trước rồi mới đến bài tập khó.
23. Để phát triển tốc độ, loại hình tập luyện nào sau đây là phù hợp nhất?
A. Chạy bền ở tốc độ chậm.
B. Chạy nước rút (sprint) cự ly ngắn.
C. Tập tạ với mức tạ nặng.
D. Đi bộ đường dài.
24. Đâu là một ví dụ về hoạt động thể chất có tính đối kháng trực tiếp?
A. Chạy bộ một mình.
B. Bơi lội tự do.
C. Đấu kiếm.
D. Yoga.
25. Trong bóng bàn, 'giao bóng xoáy lên′ có tác dụng chính là gì?
A. Làm cho bóng đi chậm và dễ đỡ.
B. Làm cho bóng nảy cao và khó đỡ, gây khó khăn cho đối phương.
C. Giúp bóng đi thẳng và nhanh.
D. Không có tác dụng gì đặc biệt.
26. Trong bóng rổ, 'bước chạy lên rổ' (lay-up) là kỹ thuật dùng để làm gì?
A. Phòng thủ trước đối phương.
B. Chuyền bóng cho đồng đội.
C. Ghi điểm bằng cách đưa bóng vào rổ từ cự ly gần.
D. Cản bóng đối phương.
27. Tại sao khởi động kỹ trước khi chơi thể thao lại quan trọng trong việc phòng tránh chấn thương?
A. Để làm nóng cơ thể và tăng độ linh hoạt của khớp, chuẩn bị cơ thể cho vận động mạnh.
B. Để khoe trang phục thể thao mới.
C. Để kéo dài thời gian tập luyện.
D. Không quan trọng, chấn thương là do yếu tố may rủi.
28. Giá trị của việc rèn luyện tinh thần đồng đội trong các hoạt động thể thao tập thể là gì?
A. Chỉ giúp đội giành chiến thắng, không có giá trị khác.
B. Giúp tăng cường sự đoàn kết, hỗ trợ lẫn nhau, và phát triển kỹ năng giao tiếp, làm việc nhóm.
C. Làm giảm tính cạnh tranh cá nhân.
D. Chỉ quan trọng đối với vận động viên chuyên nghiệp.
29. Yếu tố nào sau đây là quan trọng nhất để đảm bảo an toàn trong tập luyện thể dục thể thao?
A. Sử dụng trang phục thể thao đắt tiền.
B. Khởi động kỹ trước khi tập và thả lỏng sau khi tập.
C. Tập luyện với cường độ tối đa ngay từ đầu.
D. Sử dụng các loại thuốc tăng cường hiệu suất thể thao.
30. Để tăng cường sức mạnh cho nhóm cơ chân, bài tập nào sau đây phù hợp nhất?
A. Hít đất.
B. Gập bụng.
C. Squat (gánh tạ hoặc không tạ).
D. Chèo thuyền.
