Trắc nghiệm Cánh diều HDTN 7 chủ đề 2: Nhận biết khả năng kiểm soát cảm xúc của bản thân
1. Học sinh K cảm thấy thất vọng vì một dự án nhóm không thành công. Việc K suy nghĩ Mình đã cố gắng hết sức, và mình có thể học được điều gì từ trải nghiệm này? là biểu hiện của:
A. Sự tự ti.
B. Tư duy tích cực và khả năng rút kinh nghiệm.
C. Sự đổ lỗi.
D. Sự bỏ cuộc.
2. Việc xác định Tôi đang cảm thấy tức giận vì hành động của người đó giúp bạn điều gì?
A. Biện minh cho việc mất kiểm soát.
B. Tìm ra nguyên nhân và cách phản ứng phù hợp với cảm xúc.
C. Càng thêm tức giận.
D. Quên đi lý do tức giận.
3. Đâu là dấu hiệu cho thấy một người đang cố gắng trốn tránh cảm xúc của mình?
A. Nói chuyện với người thân về cảm xúc của mình.
B. Tìm kiếm hoạt động giúp phân tâm một cách lành mạnh.
C. Lạm dụng mạng xã hội hoặc trò chơi điện tử để không phải đối mặt với vấn đề.
D. Viết nhật ký để ghi lại suy nghĩ và cảm xúc.
4. Học sinh E thường cảm thấy buồn bã khi bạn bè đi chơi mà không rủ mình. Việc E nhận ra Mình đang cảm thấy bị bỏ rơi và buồn là bước quan trọng để:
A. Càng cảm thấy tồi tệ hơn.
B. Có thể tìm cách giải quyết vấn đề hoặc chấp nhận cảm xúc đó.
C. Biện minh cho hành động tiêu cực.
D. Tránh mọi tương tác xã hội trong tương lai.
5. Học sinh B cảm thấy rất hào hứng về chuyến đi dã ngoại sắp tới. Điều này cho thấy B có khả năng:
A. Nhận biết và thể hiện cảm xúc tích cực.
B. Kiểm soát hoàn toàn mọi tình huống.
C. Không bao giờ cảm thấy buồn.
D. Dự đoán tương lai một cách chính xác.
6. Yếu tố nào sau đây là quan trọng nhất để nhận biết khả năng kiểm soát cảm xúc của bản thân?
A. Khả năng thể hiện cảm xúc một cách mãnh liệt nhất có thể.
B. Khả năng hiểu được nguyên nhân và cách cảm xúc của mình đang ảnh hưởng đến bản thân và người khác.
C. Khả năng áp đặt cảm xúc của mình lên người khác.
D. Khả năng không bao giờ cảm thấy bất kỳ cảm xúc tiêu cực nào.
7. Khi một người bạn chia sẻ câu chuyện buồn, biểu hiện nào sau đây cho thấy bạn đang lắng nghe và đồng cảm?
A. Ngắt lời bạn để kể câu chuyện tương tự của mình.
B. Nhìn điện thoại hoặc làm việc riêng trong khi bạn đang nói.
C. Duy trì giao tiếp bằng mắt, gật đầu và đưa ra những phản hồi thể hiện sự quan tâm.
D. Đưa ra lời khuyên ngay lập tức mà không lắng nghe hết câu chuyện.
8. Học sinh A thường xuyên cảm thấy buồn bã sau mỗi lần nhận điểm kém. Để kiểm soát cảm xúc này, A nên làm gì?
A. Tin rằng mình không bao giờ có thể học tốt hơn.
B. Xem điểm kém như một cơ hội để xem lại phương pháp học tập và tìm cách cải thiện.
C. Tránh nhìn vào bất kỳ bài kiểm tra nào trong tương lai.
D. Luôn đổ lỗi cho giáo viên hoặc bài kiểm tra.
9. Học sinh D cảm thấy tức giận vì bị bạn bè hiểu lầm. Để kiểm soát cơn giận, D nên:
A. Nói xấu bạn bè với người khác.
B. Tìm cách trả đũa hoặc làm bạn bè tổn thương.
C. Hít thở sâu, đếm đến 10 và suy nghĩ về cách giải thích rõ ràng cho bạn bè.
D. Tỏ thái độ khó chịu ra mặt với tất cả mọi người xung quanh.
10. Khi một học sinh cảm thấy tức giận vì bị bạn bè trêu chọc, hành động nào sau đây thể hiện khả năng kiểm soát cảm xúc tốt?
A. Nói chuyện thẳng thắn với bạn về cảm xúc của mình và tìm cách giải quyết hòa bình.
B. Đấm vào tường để giải tỏa cơn giận ngay lập tức.
C. Giữ im lặng và cố gắng không thể hiện bất kỳ cảm xúc nào ra ngoài.
D. Tránh xa nhóm bạn đó và không bao giờ nói chuyện với họ nữa.
11. Học sinh G cảm thấy lo lắng về buổi biểu diễn văn nghệ sắp tới. Việc G tập luyện chăm chỉ và chuẩn bị kỹ lưỡng cho tiết mục của mình là biểu hiện của loại chiến lược kiểm soát cảm xúc nào?
A. Trốn tránh.
B. Chủ động giải quyết vấn đề (Proactive coping).
C. Phàn nàn.
D. Dựa dẫm.
12. Khi một người bạn chia sẻ niềm vui, hành động nào sau đây thể hiện sự chia sẻ niềm vui?
A. Cảm thấy buồn vì mình không có được niềm vui đó.
B. Bỏ qua câu chuyện của bạn và nói về điều khác.
C. Cùng bạn ăn mừng và bày tỏ sự vui mừng cho họ.
D. Tìm điểm yếu trong niềm vui của bạn.
13. Việc tự nói với bản thân Mình có thể làm được khi đối mặt với thử thách được gọi là gì trong kiểm soát cảm xúc?
A. Tự phủ nhận.
B. Tự động viên (self-encouragement).
C. Tự trách móc.
D. Tự ảo tưởng.
14. Học sinh C cảm thấy thất vọng vì không đạt được kết quả mong muốn trong cuộc thi thể thao. Hành động nào sau đây là biểu hiện của việc chấp nhận cảm xúc thất vọng?
A. Nói rằng kết quả đó là không công bằng và không chấp nhận nó.
B. Thừa nhận cảm giác thất vọng, xem đó là một phần của quá trình thi đấu và rút kinh nghiệm.
C. Giả vờ như không có gì xảy ra và cố gắng quên đi cảm giác đó.
D. Buồn bã liên tục trong nhiều ngày mà không tìm cách vượt qua.
15. Việc nhận biết rằng Tôi đang cảm thấy thất vọng vì bài thuyết trình chưa tốt là bước đầu tiên của quá trình nào?
A. Trốn tránh cảm xúc.
B. Kiểm soát cảm xúc.
C. Bao biện cho hành động.
D. Phớt lờ cảm xúc.
16. Việc nhận ra rằng Cảm xúc của mình là tạm thời và sẽ qua đi là một cách để:
A. Càng thêm buồn.
B. Giảm bớt sự bám víu vào cảm xúc tiêu cực và tăng khả năng phục hồi.
C. Chối bỏ cảm xúc.
D. Biện minh cho hành động sai trái.
17. Học sinh F nhận ra mình đang cảm thấy ghen tị với thành công của bạn. Để kiểm soát cảm xúc này một cách lành mạnh, F nên làm gì?
A. Nói với bạn rằng mình ghen tị.
B. Coi đó là động lực để cố gắng hơn và học hỏi từ bạn.
C. Nói xấu bạn để hạ thấp giá trị của họ.
D. Tránh xa bạn để không phải đối mặt với cảm giác ghen tị.
18. Khi cảm thấy quá tải với bài tập về nhà, việc chia nhỏ bài tập thành các phần nhỏ hơn và hoàn thành từng phần một là một chiến lược kiểm soát cảm xúc thuộc nhóm nào?
A. Trốn tránh vấn đề.
B. Đối phó với vấn đề (Problem-focused coping).
C. Phàn nàn về khối lượng công việc.
D. Hy vọng vấn đề sẽ tự biến mất.
19. Khi một người bạn đang tức giận, việc bạn giữ bình tĩnh và hỏi Có chuyện gì vậy, bạn có muốn nói chuyện không? thể hiện bạn đang:
A. Phớt lờ cảm xúc của bạn.
B. Tăng thêm sự tức giận của bạn.
C. Thể hiện sự đồng cảm và hỗ trợ, giúp bạn kiểm soát cảm xúc.
D. Đổ lỗi cho bạn.
20. Học sinh I cảm thấy buồn vì không được chọn vào đội tuyển bóng rổ. Điều gì sau đây là cách thể hiện sự tự chăm sóc bản thân (self-care) phù hợp?
A. Ngủ cả ngày và không làm gì cả.
B. Tập trung vào những hoạt động yêu thích khác, dành thời gian cho gia đình và bạn bè, hoặc tìm kiếm sự hỗ trợ.
C. Ăn quá nhiều đồ ngọt để quên đi nỗi buồn.
D. Tự trách mình vì không đủ giỏi.
21. Việc nhận biết rằng Tôi đang cảm thấy lo lắng vì tôi chưa chuẩn bị đủ là một ví dụ về:
A. Trốn tránh trách nhiệm.
B. Tự nhận thức về cảm xúc và nguyên nhân.
C. Đổ lỗi cho hoàn cảnh.
D. Phớt lờ vấn đề.
22. Trong các tình huống sau, tình huống nào thể hiện sự đồng cảm với cảm xúc của người khác?
A. Chê bai cảm xúc của người khác vì cho là yếu đuối.
B. Cố gắng hiểu và chia sẻ cảm giác của người khác, ngay cả khi không đồng tình với hành động của họ.
C. Chỉ quan tâm đến cảm xúc của bản thân.
D. Đưa ra những lời khuyên sáo rỗng mà không thực sự hiểu vấn đề.
23. Khi gặp phải một tình huống gây bực bội, việc tạm dừng lại để suy nghĩ Tại sao mình lại bực bội? giúp ích gì cho việc kiểm soát cảm xúc?
A. Giúp tăng cường cảm xúc bực bội.
B. Giúp hiểu rõ nguyên nhân gốc rễ của cảm xúc và tìm cách phản ứng phù hợp.
C. Giúp quên đi cảm xúc bực bội ngay lập tức.
D. Giúp đổ lỗi cho người khác một cách hiệu quả hơn.
24. Học sinh H cảm thấy bồn chồn, khó chịu vì phải chờ đợi quá lâu. Việc H hít thở sâu và nghĩ về những điều tích cực sẽ giúp:
A. Tăng sự bồn chồn.
B. Giảm bớt cảm giác khó chịu và duy trì sự bình tĩnh.
C. Quên đi việc mình đang chờ đợi.
D. Tức giận với người đang bắt mình chờ.
25. Khi cảm thấy lo lắng trước một kỳ thi quan trọng, phương pháp nào sau đây giúp học sinh kiểm soát sự lo lắng hiệu quả?
A. Nghĩ về tất cả những điều tồi tệ có thể xảy ra nếu thi trượt.
B. Thực hiện các bài tập hít thở sâu và suy nghĩ tích cực về sự chuẩn bị của mình.
C. Nói với bản thân rằng cảm xúc lo lắng là không quan trọng và bỏ qua nó.
D. Chỉ tập trung vào việc học thuộc lòng mọi thứ mà không nghỉ ngơi.
