Trắc nghiệm Chân trời hoạt động trải nghiệm 7 bản 2 7 Chủ đề 2 Rèn luyện kỹ năng kiểm soát cảm xúc và tự bảo vệ

1. Việc chia sẻ cảm xúc với người mà bạn tin tưởng (như bạn bè, gia đình) có lợi ích gì?

A. Làm tăng gánh nặng cho người khác.

B. Giúp giải tỏa cảm xúc, nhận được sự đồng cảm và lời khuyên hữu ích.

C. Khiến bạn trông yếu đuối.

D. Không mang lại lợi ích gì.

2. Trong tình huống bị trêu chọc hoặc chế giễu, việc sử dụng sự hài hước để đáp lại có thể có tác dụng gì?

A. Làm tình hình trở nên tồi tệ hơn.

B. Giúp giảm bớt căng thẳng, thể hiện sự tự tin và có thể vô hiệu hóa hành vi tiêu cực của người khác.

C. Cho thấy bạn đang rất tổn thương.

D. Khuyến khích người khác tiếp tục trêu chọc.

3. Việc dành thời gian cho sở thích cá nhân hoặc hoạt động thư giãn có ý nghĩa gì trong việc rèn luyện kỹ năng kiểm soát cảm xúc?

A. Là biểu hiện của sự lười biếng.

B. Giúp giảm stress, tái tạo năng lượng tinh thần và cải thiện tâm trạng.

C. Chỉ dành cho những người không có trách nhiệm.

D. Làm tăng cảm giác buồn chán.

4. Việc nhận diện các tín hiệu cảnh báo của cơ thể khi cảm xúc tiêu cực đang đến (ví dụ: tim đập nhanh, căng cơ) là một phần của kỹ năng gì?

A. Tự cô lập bản thân.

B. Kiểm soát cảm xúc sớm và chủ động.

C. Phớt lờ các dấu hiệu cơ thể.

D. Đổ lỗi cho hoàn cảnh.

5. Việc đặt ra ranh giới cá nhân rõ ràng trong các mối quan hệ giúp ích gì cho việc kiểm soát cảm xúc?

A. Tạo ra sự xa cách với mọi người.

B. Ngăn chặn người khác xâm phạm không gian và cảm xúc của bạn, giảm thiểu mâu thuẫn không đáng có.

C. Khiến bạn trở nên ích kỷ.

D. Làm người khác cảm thấy khó chịu.

6. Khi đối mặt với tình huống bị trêu chọc hoặc bắt nạt, điều gì là quan trọng nhất cần nhớ về bản thân?

A. Bạn xứng đáng bị đối xử như vậy.

B. Bạn có quyền được tôn trọng và an toàn.

C. Bạn cần phải trả đũa lại ngay lập tức.

D. Bạn phải chịu đựng một mình.

7. Hoạt động nào sau đây giúp cải thiện khả năng đối mặt với áp lực học tập?

A. Thức khuya học bài liên tục.

B. Chia nhỏ nhiệm vụ, lên kế hoạch học tập và nghỉ ngơi hợp lý.

C. Chỉ tập trung vào những môn học yêu thích.

D. So sánh bản thân với những người học giỏi hơn một cách tiêu cực.

8. Khi đối mặt với sự từ chối (ví dụ: không được nhận vào đội bóng, không được chọn vào vai diễn), hành động nào thể hiện sự kiểm soát cảm xúc tốt?

A. Nghĩ rằng mình không đủ giỏi và bỏ cuộc mọi thứ.

B. Tìm hiểu lý do vì sao bị từ chối, rút kinh nghiệm và tiếp tục cố gắng ở lĩnh vực khác hoặc lần sau.

C. Tức giận và đổ lỗi cho người đã từ chối mình.

D. Tự cô lập bản thân và tránh xa mọi hoạt động.

9. Khi cảm thấy tức giận, hành động nào sau đây KHÔNG giúp bạn kiểm soát cảm xúc của mình một cách lành mạnh?

A. Hít thở sâu và đếm chậm.

B. Tìm một nơi yên tĩnh để bình tâm lại.

C. Đập phá đồ đạc hoặc trút giận lên người khác.

D. Viết nhật ký về những gì đang khiến bạn khó chịu.

10. Khi cảm thấy bị đe dọa hoặc không an toàn, hành động nào sau đây là ưu tiên hàng đầu để tự bảo vệ?

A. Chủ động tấn công trước để phòng ngừa.

B. Tìm cách thoát khỏi tình huống nguy hiểm ngay lập tức.

C. Ở yên tại chỗ và chờ đợi sự giúp đỡ.

D. Thử thương lượng với kẻ đe dọa.

11. Theo các nguyên tắc an toàn cơ bản, khi đi trên đường, bạn nên chú ý điều gì để tự bảo vệ?

A. Chỉ nhìn vào điện thoại.

B. Chú ý tín hiệu giao thông, quan sát hai bên đường và tránh xa lòng đường.

C. Đi thật nhanh mà không quan sát.

D. Đi sát lề đường bên phải một cách bất cẩn.

12. Trong một cuộc tranh luận, việc sử dụng ngôn ngữ cơ thể (cử chỉ, nét mặt) như thế nào là KHÔNG phù hợp với việc kiểm soát cảm xúc?

A. Nhìn thẳng vào mắt người đối diện một cách tôn trọng.

B. Khoanh tay, nhăn mặt và quay đi.

C. Gật đầu để thể hiện sự lắng nghe.

D. Giữ giọng điệu bình tĩnh.

13. Theo phân tích phổ biến về kỹ năng tự bảo vệ, điều gì là yếu tố cốt lõi để phòng tránh các tình huống nguy hiểm tiềm ẩn?

A. Luôn tin tưởng mọi người xung quanh.

B. Tránh xa những nơi đông người.

C. Nâng cao nhận thức về môi trường và các mối đe dọa tiềm tàng.

D. Chỉ giao tiếp với những người quen biết thân thiết.

14. Kỹ năng lắng nghe tích cực (active listening) đóng vai trò gì trong việc kiểm soát xung đột?

A. Làm cho cuộc tranh luận trở nên căng thẳng hơn.

B. Giúp hiểu rõ quan điểm của đối phương và tìm giải pháp chung.

C. Phớt lờ ý kiến của người khác.

D. Luôn giữ vững lập trường của mình mà không lắng nghe.

15. Biểu hiện nào sau đây KHÔNG phải là dấu hiệu của việc kiểm soát cảm xúc tốt?

A. Giữ bình tĩnh khi đối mặt với lời chỉ trích.

B. Biết cách bày tỏ sự không hài lòng một cách xây dựng.

C. Dễ dàng bùng nổ khi gặp chuyện không vừa ý.

D. Tìm kiếm giải pháp khi gặp khó khăn thay vì than vãn.

16. Kỹ năng tự nói chuyện tích cực (positive self-talk) giúp ích gì cho việc rèn luyện cảm xúc?

A. Tạo ra những suy nghĩ tiêu cực về bản thân.

B. Giảm bớt sự lo lắng và tăng cường sự tự tin.

C. Phớt lờ mọi vấn đề đang gặp phải.

D. Phụ thuộc hoàn toàn vào lời khen của người khác.

17. Khi bạn bè rủ rê tham gia vào một hoạt động nguy hiểm hoặc vi phạm quy tắc, cách ứng xử nào thể hiện kỹ năng tự bảo vệ và kiểm soát cảm xúc?

A. Tham gia vì sợ bị bạn bè xa lánh.

B. Thẳng thắn từ chối và giải thích lý do.

C. Đồng ý miễn cưỡng nhưng không vui vẻ.

D. Chỉ tham gia một phần rồi bỏ về.

18. Khi gặp nguy hiểm mà không thể tự giải quyết, việc tìm kiếm sự giúp đỡ từ ai là phù hợp nhất?

A. Người lạ trên mạng xã hội.

B. Người lớn đáng tin cậy (cha mẹ, thầy cô, người thân).

C. Bạn bè cùng trang lứa không có kinh nghiệm.

D. Tự mình đối mặt với nguy hiểm mà không báo cho ai.

19. Khi cảm thấy lo lắng về một kỳ thi sắp tới, hành động nào sau đây giúp bạn đối mặt với cảm giác đó một cách hiệu quả?

A. Tránh học bài để không phải nghĩ đến kỳ thi.

B. Lập kế hoạch ôn tập chi tiết, thực hành các bài tập và nói chuyện với giáo viên về những điều chưa rõ.

C. Tin rằng mọi thứ sẽ tự ổn thỏa mà không cần chuẩn bị.

D. Tưởng tượng viễn cảnh tồi tệ nhất để chuẩn bị tinh thần.

20. Đâu là hậu quả tiêu cực của việc không thể kiểm soát cảm xúc của bản thân trong các mối quan hệ xã hội?

A. Tăng cường sự thấu hiểu và đồng cảm.

B. Xây dựng mối quan hệ bền chặt hơn.

C. Gây tổn thương cho người khác và làm rạn nứt mối quan hệ.

D. Tạo ra môi trường giao tiếp tích cực.

21. Một trong những cách hiệu quả để đối phó với cảm giác thất vọng là gì?

A. Suy nghĩ về những điều tồi tệ nhất có thể xảy ra.

B. Tìm kiếm sự hỗ trợ từ bạn bè hoặc người thân.

C. Tự cô lập bản thân và không chia sẻ.

D. Chìm đắm trong suy nghĩ tiêu cực mà không tìm lối thoát.

22. Nếu bạn vô tình làm điều gì đó khiến người khác buồn hoặc tổn thương, cách phản ứng nào thể hiện sự trưởng thành và kiểm soát cảm xúc?

A. Giả vờ như không có chuyện gì xảy ra.

B. Đổ lỗi cho người đó vì đã quá nhạy cảm.

C. Xin lỗi chân thành và tìm cách sửa sai (nếu có thể).

D. Phản ứng lại bằng sự tức giận.

23. Việc nhận biết rõ ràng cảm xúc của bản thân là bước đầu tiên quan trọng để làm gì?

A. Tránh né mọi tình huống gây khó chịu.

B. Kiểm soát và điều chỉnh cảm xúc hiệu quả hơn.

C. Đổ lỗi cho người khác về cảm xúc của mình.

D. Tăng cường sự phụ thuộc vào người khác.

24. Theo các chuyên gia tâm lý, việc duy trì một lối sống lành mạnh (ăn uống, ngủ nghỉ, vận động) có tác động như thế nào đến khả năng kiểm soát cảm xúc?

A. Không có tác động đáng kể.

B. Giúp cơ thể và tinh thần khỏe mạnh, từ đó tăng cường khả năng đối phó với căng thẳng và điều chỉnh cảm xúc.

C. Chỉ quan trọng đối với người lớn.

D. Làm tăng cảm giác bồn chồn, khó chịu.

25. Khi bạn bè có hành vi bắt nạt trực tuyến (cyberbullying), cách ứng xử nào sau đây là KHÔNG nên làm?

A. Báo cáo hành vi đó cho nền tảng mạng xã hội.

B. Chia sẻ câu chuyện với người lớn đáng tin cậy.

C. Đáp trả bằng những lời lẽ tiêu cực tương tự.

D. Chặn người có hành vi bắt nạt.